Quando os triglicéridos ultrapassam o limite, a maioria das pessoas seguirá conselhos médicos e evitará deliberadamente alimentos gordurosos e moderará a sua ingestão de álcool a fim de normalizar os seus lípidos sanguíneos o mais rapidamente possível e evitar uma série de perigos causados por sangue espesso. Na realidade, porém, muitas pessoas vão para uma revisão após um longo período de abstinência e frequentemente descobrem que os seus triglicéridos não caíram muito. Isto pode afectar grandemente a sua determinação em continuar a controlar e a tomar uma atitude quebrada. Como posso comer para baixar também os meus triglicéridos? Embora se diga que os vegetais verdes são adequados para a dieta diária da maioria dos pacientes, isto não significa que apenas os vegetais (pepino, melão de inverno, couve, beringela, etc.) possam ser consumidos. Para tais pacientes, nunca se deve comer um determinado vegetal sozinho, mas deve-se prestar atenção aos princípios alimentares! 1. comer alimentos ricos em proteínas. Os alimentos ricos em proteínas incluem ovos, leite, carne magra, feijão, etc. A proteína é um nutriente necessário para o corpo humano, muitas vezes comer alimentos ricos em proteínas pode promover o metabolismo do corpo, regular o equilíbrio ácido-base, aumentar a resistência do corpo, e fornecer energia para o corpo. A proteína pode também reduzir eficazmente o nível de triglicéridos, o que ajuda no regime diário. 2, ingerir alimentos ricos em vitaminas. Os alimentos ricos em vitaminas incluem laranjas, maçãs, alface redonda, etc. As vitaminas podem efectivamente reduzir o nível de lípidos no sangue no corpo e reduzir a permeabilidade capilar. Comer regularmente alimentos ricos em vitaminas também pode promover a absorção de ferro pelo corpo, melhorar a capacidade de construir sangue e promover a circulação sanguínea. 3. comer alimentos leves. Uma dieta leve ajuda a controlar a ingestão de calorias e gorduras, o que pode reduzir a carga sobre o corpo e prevenir doenças como a hipertensão e a diabetes. Uma dieta leve pode aliviar o desconforto causado pelos triglicéridos elevados e pode também preservar o sabor original dos alimentos. No entanto, uma dieta leve não é o mesmo que comer e beber papas durante todo o dia, é uma dieta nutritiva com menos óleo, sal e açúcar. Esta não é a melhor forma de reduzir os triglicéridos. A forma mais simples e eficaz de reduzir os triglicéridos é melhorar a dieta, aumentar o exercício, deixar de fumar e beber, e ter uma rotina regular como núcleo das intervenções da vida, que, se aderida durante muito tempo, não só reduzirá os triglicéridos, mas também reduzirá as hipóteses de diabetes, ataques cardíacos e ataques cerebrais.