Consumo de 1500-1700 ml de água por dia.
De acordo com as recomendações das Dietary Nutritional Guidelines for Chinese Residents 2022, em condições de clima ameno e baixa atividade física, os homens adultos devem consumir 1700 ml de água por dia e as mulheres adultas devem consumir 1500 ml de água por dia.
A ingestão diária de água deve ser ajustada de acordo com as alterações de vários factores, como o clima, a idade e o sexo, a atividade física, etc. Recomenda-se que se beba uma quantidade suficiente de água todos os dias e que se adopte o princípio de beber uma pequena quantidade de água várias vezes. Quando se bebe água todos os dias, é preferível beber água pura e chá, e as bebidas açucaradas, as bebidas gaseificadas, o chá com leite, etc., devem ser consumidos em menor quantidade ou não. Além disso, não substitua a água pura por bebidas.
Se tiver um fenómeno de desidratação com boca seca e urina amarela, lembre-se de beber água atempadamente.