O benefício de comer açúcar com moderação é que ele pode repor energia, mas comer muito açúcar por um longo tempo pode aparecer cárie, afetando o açúcar no sangue e lipídios no sangue, obesidade e outras coisas ruins.
1. causar cárie dentária: grandes quantidades de açúcar a longo prazo, especialmente depois de comer açúcar não prestar atenção à higiene bucal, pode causar um grande número de reprodução bacteriana e erosão dos dentes para formar cárie dentária.
2. influência no açúcar no sangue e nos lípidos no sangue: depois de comer muito açúcar durante muito tempo, resultando num aumento do açúcar no sangue, pode também haver hiperinsulinemia, resistência à insulina, quando o papel da insulina é enfraquecido, a glicose no sangue continua a subir, o que inibe a lipólise, levando ainda a um aumento da concentração de ácidos gordos livres e triglicéridos no sangue.
3) Obesidade: a longo prazo, grandes quantidades de açúcar, a acumulação de açúcar pode causar excesso de energia, o que, por sua vez, leva aos sintomas da obesidade.
A longo prazo, a ingestão de grandes quantidades de açúcar pode provocar desconforto físico. Na vida quotidiana, é necessário controlar rigorosamente a ingestão de açúcar, não mais de 50 g por dia, sendo o melhor controlo os 25 g abaixo.