Um sono adequado e razoável é muito importante para a saúde das pessoas na menopausa. O chamado sono razoável é que, para além da hora de sono ser adequada, a preparação para o sono, a postura e os hábitos, etc., também devem ser tidos em conta, combinados com dez tabus. Primeiro, evitar comer antes de ir para a cama. Quando as pessoas entram no estado de sono, algumas partes do corpo no ritmo de atividade começam a abrandar, entrando num estado de repouso. Se comer antes de ir para a cama, o estômago e os intestinos, o fígado, o baço e outros órgãos voltam a estar ocupados, o que não só agrava a sua carga, como também os outros órgãos não descansam o suficiente. O córtex cerebral, responsável pelas áreas funcionais do sistema digestivo, também fica excitado, produzindo frequentemente pesadelos depois de adormecer. Se jantar demasiado cedo, antes de ir para a cama já sente fome, pode comer menos snacks ou fruta (como bananas, maçãs, etc.), mas depois de comer, pelo menos meia hora de descanso antes de ir para a cama. Em segundo lugar, evite utilizar o seu cérebro antes de se deitar. Se tem o hábito de trabalhar e estudar à noite, deve começar por fazer coisas que exijam muito do cérebro e depois fazer coisas mais relaxantes, de modo a relaxar o cérebro e facilitar o adormecimento. Caso contrário, se o cérebro estiver num estado de excitação, mesmo que esteja deitado na cama, é difícil adormecer, com o tempo, mas também é fácil formar insónias. Em terceiro lugar, evite a excitação na hora de dormir. A felicidade, a raiva e a tristeza das pessoas são susceptíveis de provocar o centro nervoso da excitação ou perturbações, dificultando o sono ou mesmo provocando insónias, pelo que, antes de ir para a cama, deve tentar evitar a grande felicidade e a raiva ou a preocupação com a raiva, para que a estabilidade emocional também seja possível. Se tiver dificuldade em adormecer devido a nervosismo ou excitação emocional, por favor, tome a posição supina, mãos sob o umbigo, língua lamber o palato, todo o corpo relaxa, a boca nasce no Jin, constantemente será engolido, alguns minutos depois você vai entrar na terra dos sonhos. Em quarto lugar, evite falar antes de se deitar. Como diz o ditado: “a comida não fala, o sono não fala”. Porque as pessoas são fáceis de fazer o cérebro produzir excitação ao falar, pensamentos activos, afectando assim o sono. Por conseguinte, os idosos não devem falar demasiado antes de se deitarem. Em quinto lugar, evite dormir de costas. A postura de dormir, para o lado direito e deitar-se para o melhor, de modo a que os ossos e os músculos de todo o corpo estejam num estado natural de relaxamento, fácil de adormecer, mas também fácil de eliminar a fadiga. Deitar-se de costas fará com que os ossos do corpo inteiro, os músculos em um estado tenso, não só não é propício para eliminar a fadiga, mas também fácil de causar devido à mão no peito para afetar a respiração e pesadelos, afetando assim a qualidade do sono. Seis, evitar a boca aberta e dormir. Sun Simiao disse: “dormir à noite muitas vezes praticar boca fechada”, esta é a melhor maneira de manter a vitalidade. Dormir com a boca aberta, fácil de sofrer de vírus e bactérias transportados pelo ar, não só para que a boca na doença, mas também fácil de fazer os pulmões e estômago pelo ar frio e estimulação de poeira, causando assim a doença. Sete, evite dormir com a cabeça coberta. As pessoas mais velhas têm medo do frio, especialmente após a chegada do inverno, gostam sempre de dormir com a cabeça coberta. Desta forma, haverá um grande número de inalações de dióxido de carbono das suas próprias exalações, a falta de oxigénio necessário, extremamente desfavorável para a saúde. Oito, evitar quando o vento e o sono. Não deixar que o vento sopre das janelas e das portas para a cabeça, para o corpo. Porque as pessoas dormem, a capacidade do corpo para se adaptar ao ambiente externo foi reduzida, se o vento e o sono, por um longo tempo, o ar frio vai invadir a partir dos capilares na pele humana, causando resfriados e gripes, boca pesada e olhos tortos. Nove, evitar dormir sobre o candeeiro. Quando as pessoas adormecem, embora os olhos estejam fechados, mas ainda sentem a luz, se a luz e o sono, a luz irá perturbar o equilíbrio natural do corpo, resultando na temperatura do corpo, freqüência cardíaca, pressão arterial torna-se descoordenada, fazendo com que as pessoas se sintam desconfortáveis, difícil de dormir, mesmo dormindo, mas também fácil de acordar. Em décimo lugar, evite dormir no fogão. Ao fazê-lo, o corpo sobreaquece, o que pode provocar feridas e outras doenças. Quando se levanta à noite para urinar e defecar, também é fácil apanhar uma constipação e provocar constipações. Vale a pena mencionar que, tal como a utilização de fogões em forma de favo de mel para aquecimento, deve prestar-se atenção à ventilação para evitar o envenenamento por gás.