O melhor exercício para as dores de costas mensais é fazer exercícios calmantes de acordo com a sua força. As grávidas pós-parto que sentem dores nas costas devido ao aumento de peso durante a gravidez e às flutuações hormonais no corpo, que se prolongam até depois do parto, podem recuperar gradualmente através de exercícios calmantes. O exercício pós-parto deve ser feito de acordo com a sua força, como caminhada, bicicleta estacionária, natação, exercício em esteira, alongamento, Pilates, ioga e tai chi e outros exercícios aeróbicos, que podem aliviar a dor lombar, e também relaxar o seu humor e prevenir a depressão pós-parto. Para as dores lombares pós-parto, as grávidas podem também, ao mesmo tempo, fazer massagens e massagens, tendo o cuidado de não usar colchões demasiado macios ou demasiado duros. A suplementação insuficiente de cálcio durante a gravidez, resultando em osteoporose, também é uma das causas da dor lombar pós-parto, a amamentação também deve prestar atenção à suplementação de cálcio, pois as formas acima de sintomas ineficazes ou de dor lombar são claramente intoleráveis, devem ser oportunas consulta hospitalar, sob a orientação do tratamento científico do médico.