Em 15 de julho de 2019, o Estado emitiu o documento “Ação China Saudável (2019-2030)”, que se centra nos dois grandes núcleos de prevenção de doenças e promoção da saúde, e propõe que sejam levadas a cabo 15 grandes acções especiais para promover a transformação do tratamento de doenças para o enfoque na saúde das pessoas, e esforçar-se por fazer com que as massas não fiquem doentes e menos doentes. 1) Compreender corretamente o conceito de saúde. A saúde inclui a saúde física, a saúde mental e uma boa capacidade de adaptação social. Os factores genéticos, os factores ambientais, o estilo de vida pessoal e os serviços médicos e de saúde são os principais factores que afectam a saúde. Cada pessoa é a primeira responsável pela sua própria saúde, pelo que defendemos que se tome a iniciativa de aprender sobre a saúde, de desenvolver um estilo de vida saudável, de manter e promover conscientemente a nossa própria saúde, de compreender as leis naturais do nascimento, do envelhecimento, da doença e da morte, de compreender as limitações da tecnologia médica, de respeitar a profissão médica e o pessoal médico e de lidar conjuntamente com os problemas de saúde. 2) Adotar um estilo de vida saudável e civilizado. Concentrar-se em comer e beber de forma regular, viver de forma regular, combinar movimento e tranquilidade e ter uma mente pacífica. Preste atenção à higiene pessoal, à higiene ambiental e à higiene alimentar, lave frequentemente as mãos, tome banho com frequência, escove os dentes de manhã e à noite, lave a boca após as refeições, não partilhe toalhas e artigos de higiene pessoal, não cuspa no chão e tape a boca e o nariz com o braço ou com papel de seda quando tossir ou espirrar. Não ter maus hábitos, não fumar, os fumadores devem deixar de fumar o mais cedo possível, consumir menos álcool, não ter alcoolismo, recusar drogas. Participar ativamente em actividades culturais, desportivas e sociais saudáveis e benéficas. Prestar atenção e registar o seu próprio estado de saúde e fazer exames de saúde regulares. Participar ativamente na doação de sangue: os adultos saudáveis doam 400 ml de sangue de cada vez sem afetar a sua saúde, mas também ajudam os outros, e o intervalo entre duas doações de sangue não é inferior a 6 meses. 3. prestar atenção às informações sobre saúde. Estudar, compreender, dominar e aplicar a “Literacia em saúde dos cidadãos chineses – conhecimentos e competências básicas” e os conhecimentos sobre cuidados de saúde da medicina chinesa. Quando se deparar com problemas de saúde, obter, de forma ativa e proactiva, informações relacionadas com a saúde. Melhorar a capacidade de compreender, selecionar e aplicar informações sobre saúde e dar preferência à obtenção de conhecimentos sobre saúde junto dos serviços públicos, tais como os serviços de administração da saúde e as organizações médicas e de profissionais de saúde, bem como outros canais formais. 4. dominar as competências necessárias em matéria de saúde. Ser capaz de medir a temperatura corporal e o pulso; ser capaz de ler e compreender os rótulos e as instruções de alimentos, medicamentos, cosméticos e produtos de saúde; aprender a identificar sinais de perigo comuns, tais como alta pressão, inflamáveis, explosivos, altamente tóxicos, radioactivos, de biossegurança, etc., e afastar-se de objectos perigosos. Participar ativamente na formação em matéria de fuga e de primeiros socorros, aprender as técnicas básicas de fuga e de primeiros socorros; ligar para o número 120 de primeiros socorros quando necessitar de assistência médica de emergência; parar a hemorragia e fazer imediatamente uma ligadura quando ocorrer uma hemorragia devido a um traumatismo; não mover facilmente os feridos que se suspeite terem fracturado ossos; quando encontrar feridos ou doentes com paragens respiratórias e cardíacas, efetuar a reanimação cardiopulmonar; quando socorrer pessoas electrocutadas, cortar primeiro a alimentação eléctrica e não tocar diretamente na pessoa electrocutada; em caso de incêndio Em caso de incêndio, marcar 119, isolar o fumo, tapar a boca e o nariz com uma toalha molhada e fugir numa posição baixa. Aplicar a tecnologia e os métodos adequados de cuidados de saúde da medicina chinesa para efetuar uma intervenção de autoajuda no domínio da medicina chinesa. 5. procurar tratamento médico de forma científica. Normalmente, tomar a iniciativa de contactar médicos de clínica geral e médicos de família e, quando se deparar com problemas de saúde, dirigir-se atempadamente a instituições médicas para um diagnóstico e tratamento precoces, a fim de evitar atrasar o melhor momento para o tratamento. De acordo com o estado do doente e o conselho do médico, escolher a instituição médica adequada para procurar tratamento médico, preferindo as instituições de cuidados de saúde primários para as doenças menores e os hospitais para as doenças graves. Seguir as instruções do médico para o tratamento, não acreditar de forma ingénua em prescrições tendenciosas, não acreditar em “médicos milagrosos e medicamentos milagrosos”. Utilização razoável dos medicamentos. Utilizar os medicamentos na hora certa e na quantidade correcta, tal como prescrito pelo médico, e consultar o médico ou o farmacêutico se sentir algum desconforto durante a utilização dos medicamentos. Sempre que visitar um médico ou farmacêutico, tome a iniciativa de mostrar o registo dos medicamentos que está a utilizar e o historial de alergia a medicamentos, de modo a evitar a ocorrência de acontecimentos adversos, como a utilização repetida de medicamentos ou interacções prejudiciais. Verificar as datas de validade dos medicamentos antes de os tomar, não utilizar medicamentos fora de prazo e limpar atempadamente os medicamentos fora de prazo em casa. Guarde os medicamentos de forma adequada para evitar que as crianças entrem em contacto com eles e os ingiram acidentalmente. Os alimentos saudáveis não são medicamentos e devem ser utilizados corretamente. 7. criar um ambiente familiar saudável. Os membros da família tomam a iniciativa de aprender sobre saúde, estabelecem o conceito de saúde, desenvolvem um bom estilo de vida, lembram-se uns aos outros dos exames médicos regulares, do nascimento e da paternidade óptimos, do amor e do respeito pelos idosos, da harmonia familiar, da moralidade pública, da assistência mútua na vizinhança e do apoio ao bem-estar público. As famílias com bebés, crianças pequenas, idosos e pessoas com deficiência devem tomar a iniciativa de participar em acções de formação em matéria de prestação de cuidados e adquirir conhecimentos e competências relevantes neste domínio. As famílias com doentes que sofrem de doenças transmitidas através do aparelho digestivo são incentivadas a adotar um sistema de partilha de refeições. As famílias com antecedentes familiares de doença são incentivadas a adotar cuidados preventivos. As famílias são equipadas com kits de primeiros socorros (contendo medicamentos de primeiros socorros, material de primeiros socorros e consumíveis de primeiros socorros, etc.).