A corrida pode controlar a frequência cardíaca através do aquecimento antes da corrida, da velocidade de corrida e do ajuste da respiração.
1) Aquecimento antes de correr: Antes de correr, pode ativar os músculos através de alongamentos e jogging adequados, de modo a poder controlar eficazmente a frequência cardíaca durante a corrida, e um aquecimento adequado pode também evitar a ocorrência de tensão muscular.
2. velocidade de corrida: ao correr, deve controlar a sua velocidade de corrida de acordo com a sua força física e frequência cardíaca, e se a sua frequência cardíaca for demasiado rápida, pode reduzir a velocidade de corrida.
3. ajustar a respiração: na fase inicial da corrida, pode respirar em três passos, uma respiração, três passos, uma inalação e, na fase posterior, pode ajustar a dois passos, uma respiração, dois passos, uma inalação, mas precisa de respirar regularmente.
Em geral, é necessário controlar o ritmo cardíaco para que não seja demasiado rápido. Se for demasiado rápido, é necessário ajustar a velocidade para reduzir o ritmo cardíaco.