Todos os pais querem que os seus filhos cresçam com uma boa cabeça, e para atender à mentalidade “alta” das pessoas, foram criados todos os tipos de produtos que aumentam a altura, incluindo medicamentos que aumentam a altura, alimentos que aumentam a altura, sapatos que aumentam a altura (palmilhas), roupa interior que aumenta a altura, joelheiras que aumentam a altura …… Estes produtos são realmente tão espantosos como os anunciados? Estes produtos são realmente tão miraculosos como anunciados? É necessário que as pessoas normais utilizem estes produtos? De facto, existem apenas alguns tipos de produtos que aumentam a altura no mercado doméstico: primeiro, contêm hormonas que estimulam o crescimento ósseo, mas isto não é adequado para todos. Em terceiro lugar, sapatos, roupa interior e palmilhas afirmam ser capazes de estimular pessoas baixas a crescerem mais alto através de pontos de acupunctura, mas de momento não há provas disso; há também exercício através de algum equipamento de exercício, que pode ser útil em si mesmo, mas o equipamento é muitas vezes supérfluo. Para os adolescentes normais que querem “chegar ao próximo nível”, não há nenhum ponto real. O crescimento humano é um processo complexo que está relacionado com a genética, nutrição, exercício, sono, doenças crónicas, factores endócrinos, factores mentais e muitos outros factores. Como é que descubro isto? Em suma, fazendo ajustamentos adequados do estilo de vida sob a orientação de um especialista: uma dieta sensata, exercício físico consistente, sono adequado e tratamento atempado de várias doenças. As seguintes recomendações estão disponíveis para referência no que diz respeito a ajustamentos do estilo de vida: 1. regular a sua dieta racionalmente, não comer em excesso, não comer em excesso, assegurar uma nutrição adequada mas também exercer a moderação apropriada. Não fumar e não beber álcool. A altura das pessoas modernas é superior à da geração anterior, principalmente devido à melhoria do nível de vida e à alimentação rica, da qual a ingestão de leite e ovos é a mais importante. 2, a vida deve ser regular, dormir o suficiente e regularmente, de preferência numa cama dura com uma almofada não superior a 5 cm. As crianças e adolescentes dormem agora em média menos 1,5 horas do que as pessoas nos anos 60, o que é um aspecto desfavorável do aumento da altura. 3. prestar atenção aos seus próprios cuidados de saúde, prevenir doenças sem doença e tratá-las cedo. Leia mais livros sobre nanismo e crescimento e desenvolvimento para aumentar os seus conhecimentos e usar a ciência para orientar as suas acções. 4. mantenha o seu corpo e mente saudáveis, enriqueça a sua vida recreativa, estabilize as suas emoções, e esteja livre de preocupações para facilitar o crescimento e desenvolvimento. 5. fazer exercício apropriado ao ar livre e desfrutar de luz solar suficiente. Existem diferenças de altura entre diferentes partes do mundo, bem como entre regiões da China, que estão principalmente relacionadas com a quantidade de exposição à luz solar. Além disso, estudos demonstraram que o exercício aeróbico (de média intensidade, regular, contínuo, não inferior a 30 minutos de cada vez, ao ar livre tanto quanto possível) pode aumentar significativamente o conteúdo da hormona de crescimento do corpo dentro de um certo período de tempo, e com o aumento do conteúdo da hormona de crescimento no sangue, a área de crescimento dos ossos tubulares fica então activa, aumentando assim a altura. No entanto, nem pouco exercício (por exemplo, caminhadas, carros, etc.) nem exercício pesado (por exemplo, maratona de corrida, esqui de longa distância, etc.) resultará num aumento da altura, o primeiro devido a um estímulo insuficiente e o segundo porque é extremamente debilitante (por exemplo, completar mil saltos por dia e exercícios excessivamente pesados de halterofilismo podem mesmo impedir o crescimento de ossos longos). Exercícios como jogging, saltar à corda e nadar durante o tempo certo são actualmente considerados formas eficazes de aumentar a altura.