Para reduzir a barriga, os homens devem seguir os seguintes métodos: em primeiro lugar, corrigir o estilo de vida pobre, relaxar totalmente, evitar ficar acordado até tarde, até à noite. Em segundo lugar, reduzir a ingestão de açúcar, hidratos de carbono, gordura animal, dieta leve e pobre em gordura, menos fast food ocidental. Mais uma vez, recomenda-se a prática de mais exercício físico, tentando realizar uma certa quantidade de actividades que exercitem os músculos da cintura, tais como abdominais, girar, agachar, correr, nadar, etc. Pode começar com exercícios simples e aumentar gradualmente a intensidade do exercício, evitando exercícios prolongados para não sobrecarregar as articulações e os músculos.