O treino de reabilitação da tendinite do pé de ganso inclui o treino de relaxamento do músculo do veio de espuma, exercícios de alongamento, treino isométrico do quadríceps e treino do músculo glúteo e outros métodos de treino de reabilitação.
1) Treino de relaxamento muscular com o eixo de espuma: utilizar o eixo de espuma para relaxar o grupo muscular posterior da coxa, o músculo quadricípete e o tendão do pé de ganso.
2) Exercício de alongamento: alongamento dos músculos tensos, como o feixe iliotibial, os quadricípites e os isquiotibiais. Por exemplo, o paciente pode sentar-se e manter a posição de extensão do joelho, inclinar-se para a frente, há uma sensação de puxão na parte de trás da coxa, prestar atenção para manter a parte superior do corpo direita e inclinar-se para a frente, puxar para a posição final e mantê-la durante 20-30 segundos, a fim de relaxar o músculo poplíteo tenso.
3. treino isométrico do quadríceps: posição sentada do paciente, endireitar a articulação do joelho para manter a imobilidade, 20-30 segundos uma vez, repetir 10-15 vezes, pacientes com boa função podem estar no lado afetado do tornozelo mais sacos de areia.
4. treino dos músculos glúteos: deitar-se de costas, fletir as pernas, depois esticar as ancas, levantar as ancas e mantê-las, pode prender a bola entre as pernas para aumentar a dificuldade, 10~15 vezes por grupo, 2~3 grupos.
Recomenda-se que os doentes com tendinite do pé de ganso consultem um médico atempadamente, sob a orientação de um médico profissional para regular o tratamento, não se auto-treinem cegamente, para evitar as consequências adversas.