“O sol é uma boa maneira de fortalecer o corpo do seu filho, promover o crescimento em altura e dar-lhe uma personalidade feliz e optimista. Com excepção das crianças alérgicas ao pólen, que devem minimizar a frequência dos banhos de sol ao ar livre, todas as crianças devem ser expostas ao sol na altura certa do dia. Não tomar banho antes de tomar sol, uma vez que o 7-descolesterol, que é o material utilizado para sintetizar a vitamina D activa na pele humana, pode ser lavado no banho, reduzindo o efeito de promover a absorção de cálcio no corpo. Também não é aconselhável ter o estômago vazio ao tomar banho de sol. 2. é melhor usar roupa vermelha ao tomar banho de sol porque a onda longa de radiação da roupa vermelha pode rapidamente “comer” os raios UV da onda curta que são tão prejudiciais. 3, não usar demasiada roupa quando tomar sol, demasiado grossa vestida ao sol, fácil de suar, depois de suar ao vento fácil de apanhar uma constipação. Tenha o cuidado de tirar o chapéu e as luvas, exponha a sua pele tanto quanto possível e deixe o sol entrar em contacto íntimo com a sua pele. Como os raios ultravioleta no sol da primavera são muito mais fracos do que no verão, é difícil que os raios ultravioleta alcancem a pele através da roupa, por isso é difícil alcançar o objectivo de tomar sol. 4) Para crianças que sofrem de sintomas de raquitismo ou que nunca tomaram normalmente óleo de fígado de bacalhau e comprimidos de cálcio, especialmente crianças mal nutridas ou alimentadas artificialmente, devem primeiro tomar preparados de vitamina D durante um período de tempo para evitar convulsões repentinas durante os banhos de sol. Tempo para banhos de sol: 1. os banhos de sol não devem exceder meia hora por dia. 2, 6 a 9 da manhã. Esta é a altura em que a luz solar é dominada por raios infravermelhos quentes e suaves, e os raios ultravioleta são relativamente fracos. A temperatura infravermelha é elevada e desempenha um papel de aquecimento no corpo, o que pode aquecer o corpo, promover a circulação sanguínea e o metabolismo, e aumentar a vitalidade humana. 3, 9-10 am, e 4-5 pm, estes dois períodos de tempo, a irradiação é caracterizada por mais componentes de raios A na luz ultravioleta, este é um bom momento para reservar ao corpo “vitamina D do sol” – vitamina D; ao mesmo tempo pode também promover o cálcio intestinal, fósforo Pode também promover a absorção de cálcio e fósforo nos intestinos, melhorar a aptidão física e ajudar a promover a calcificação óssea normal. 4) Quanto às horas médias, especialmente entre as 22h00 e as 16h00, há muitos raios ultravioleta que são prejudiciais para a pele, por isso evite ao máximo o contacto com o sol. Formas de banhos de sol: 1. após o termo completo do recém-nascido, primeira prática de banhos de ar ao ar livre. Comece com 5 minutos ao ar livre de cada vez e aumente gradualmente o tempo. 2. os banhos de sol devem ser feitos lentamente. Quando a temperatura exterior pode atingir cerca de 20°C, pode primeiro tomar sol nas mãos e nos pés do seu filho; após 4 a 5 dias pode enrolar as pernas das calças até aos joelhos; após mais 4 a 5 dias pode apanhar sol nas coxas. Para bebés de 2-6 meses, pode começar com 2 minutos de banho de sol de cada vez e prolongá-lo até cerca de 20 minutos após um mês de transição. Os banhos de sol podem ser feitos uma vez por dia. 3. crianças pequenas devem ser autorizadas a brincar ao sol tanto quanto possível para repor totalmente a vitamina D nos seus corpos. Locais de banhos de sol: 1. recém-nascidos têm pele delicada e são facilmente queimados pelo sol, por isso escolha uma luz solar fraca e afaste-se de locais onde o sol possa brilhar directamente sobre eles. Pode deixar o seu bebé tomar banho de sol numa varanda interior, debaixo do beiral ou abrindo uma janela, e puxar uma tela branca sobre um pequeno carrinho de bebé é também uma melhor maneira de ir. Tenha cuidado para não tomar banho de sol através do vidro. Estudos demonstraram que quando testados através do vidro, menos de 50% dos raios UV são transmitidos, e ainda menos se se afastar 4 metros da janela, menos de 2% dos raios UV são transmitidos ao ar livre. Assim, o banho de sol através do vidro não é realmente útil. 2. pode levar o seu bebé a um parque com bom verde e ar fresco para apanhar um pouco de sol. Também é bom para a saúde humana, pois o ambiente é melhor e a qualidade do ar é elevada. Além disso, há alguns lembretes: 1. banhos de sol são principalmente para as mãos, pés e costas. Evitar a luz directa do sol no rosto e nos olhos. 2. quando os bebés começam a apanhar sol, podem usar a mesma quantidade de roupa de sempre, e quando os seus corpos estão quentes, devem tirar a sua roupa pesada para se sentirem confortáveis. Quando o sol brilha, os poros do corpo estão abertos. Após os banhos de sol, deve acrescentar roupa a tempo para evitar que sinta o arrefecimento do vento quando regressar ao quarto frio, levando a um frio. Quando tomar sol, pode perder alguma água por causa do suor e do exercício, por isso, depois de tomar sol, deve reabastecer-se de água a tempo. Ao mesmo tempo, lavar o rosto e aplicar o hidratante a tempo para evitar problemas de pele devido a pele demasiado seca. Se a sua pele estiver vermelha, descascada ou com erupção cutânea ou manchas vermelhas, deve suspender os banhos de sol. Durante os banhos de sol, deixe o seu bebé consumir alimentos ricos em vitamina D, tais como peixe, ovos, leite fortificado, cereais de pequeno-almoço e suplementos vitamínicos. Alguns vegetais que podem aumentar a sensibilidade do corpo à luz solar e induzir dermatites primaveris, tais como colza, espinafres, aipo, mostarda, alface, cenouras e figos, precisam de ser utilizados com cautela e praticidade.