O que procurar no Inverno para os doentes cardiovasculares Porque é que o frio desencadeia doenças cardiovasculares Existem várias doenças cardiovasculares, incluindo doenças coronárias, arritmia cardíaca e trombose cerebral. A principal razão para a elevada incidência de doenças cardiovasculares no Inverno é que o frio faz com que os vasos sanguíneos do corpo se contraiam e o suor diminui, o que estimula o aumento da pressão sanguínea. Isto leva à excitação simpática, aumento do fluxo sanguíneo e aumento da resistência periférica dos vasos sanguíneos, resultando no aumento da pressão sanguínea ou embolia dos vasos sanguíneos. Além disso, quando está frio, as pessoas são menos activas. Isto reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro, músculo cardíaco e órgãos internos, e é uma das razões para a elevada incidência de doenças cardiovasculares. A dieta deve ser uma dieta razoável, uma vez que a hiperlipidemia, dietas desequilibradas, diabetes e obesidade estão todas relacionadas com a dieta e a nutrição. Em princípio, os “três baixos” devem ser atingidos: baixas calorias, baixas gorduras e baixo colesterol. E controle activamente o seu peso através de uma dieta sensata. Estudos mostram que um aumento de 10% no peso corporal aumenta o risco de doença coronária em 38%; um aumento de 20% no peso corporal aumenta o risco de doença coronária em 86%, pelo que o controlo da dieta é uma condição importante para a prevenção de doenças cardiovasculares. Uma dieta adequada deve ser leve, com mais vegetais frescos de folhas verdes e frutas da época. Aumentar as dietas de fibras, o que significa comer mais grãos grosseiros, legumes secos, legumes e frutas. Minimizar a ingestão de gordura e colesterol, tais como cérebros de animais, miudezas e gema de ovo. Algumas pessoas pensam que os mariscos são mais seguros, mas na realidade alguns mariscos são também ricos em colesterol, tais como caranguejos e peixes sem cabeça, que devem ser comidos com moderação. Em geral, os alimentos que protegem o coração e o cérebro incluem: cevada, algas, aipo, fungos, aveia, feijão, espinafres, nozes, amêndoas, etc., que devem ser consumidos mais frequentemente na vida diária. Estes alimentos contêm uma grande quantidade de VE e VB6, que são especialmente adequados para a prevenção a longo prazo de doenças cardiovasculares. Exercício moderado para prevenir doenças cardiovasculares A prevenção e controlo das doenças cardiovasculares deve participar activamente no exercício físico moderado. O exercício regular e apropriado é bom para melhorar a função do coração e promover um metabolismo corporal normal. Uma quantidade adequada de actividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea, aumentar a resistência, melhorar o teor de oxigénio dos órgãos e a função de todos os órgãos do corpo. Para além do exercício adequado, pode também tomar alguns medicamentos que aumentam o conteúdo de oxigénio do músculo cardíaco, tais como Wu Fu Xin Nei Qing cápsula mole, Kang de sangue pulsado, etc. Não só pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, mas também pode melhorar significativamente a capacidade do corpo para resistir à hipoxia, especialmente para melhorar o conteúdo de oxigénio do músculo cardíaco, que pode prevenir e tratar melhor as doenças cardiovasculares. Alguns idosos gostam de se levantar cedo para fazer exercício matinal, mas o exercício de inverno é alguns pontos, de um modo geral, a manhã de inverno é a temperatura mais baixa do dia, apenas fora do ninho quente, um pouco para sair ao ar livre, a diferença de temperatura é demasiado grande, o frio fará contracção cardiovascular, é fácil causar ataques de doenças. Para os doentes cardiovasculares, é importante manter o calor no Inverno. Em geral, se o tempo o permitir, especialmente para os idosos, pode ir dar um passeio às 15 ou 17 horas para fazer algum exercício adequado. É ainda mais importante controlar a quantidade de exercício e não aumentar a carga sobre o coração.