Normalmente, recomenda-se que o exercício aeróbico entre as 19:30 e as 20:30 seja o melhor pelas seguintes razões: Em primeiro lugar, os inquéritos epidemiológicos mostram que a incidência de enfarte do miocárdio e de enfarte cerebral em doentes que vão às urgências é normalmente mais baixa no período entre as 19:00 e as 21:00 horas, pelo que o exercício a esta hora não tem um grande impacto nas cargas cardiovasculares e cerebrovasculares. Em segundo lugar, quando o exercício aeróbico é realizado durante este período, a fotossíntese das plantas está normalmente terminada e não é libertado qualquer excesso de dióxido de carbono para o ar, pelo que o teor de oxigénio no ar é mais elevado. Em terceiro lugar, esta é a altura em que a taxa metabólica do corpo está no seu nível mais baixo, pelo que o exercício nesta altura aumentará a taxa metabólica, o que é bom para a perda de peso. Em quarto lugar, este período de tempo da noite para dormir e cerca de três horas, este tempo para o exercício para desempenhar o papel de sangue, ao mesmo tempo, também ajuda a dormir.