A perda de peso sem exercício físico e sem controlo da dieta por si só não é ideal, é necessário combinar os dois para obter melhores resultados. Para perder peso, é necessário permitir que o organismo absorva menos energia do que a que consome diariamente, para que possa começar a queimar o excesso de gordura armazenada no corpo. Controlar a dieta significa ingerir o mínimo de calorias possível, mantendo uma boa saúde, mas isso apenas abranda o ritmo de ganho de peso sem ter o trabalho de queimar o excesso de gordura corporal, pelo que a perda de peso apenas através do controlo da dieta é muito medíocre e, muitas vezes, não atinge os resultados desejados. Normalmente, para alcançar o efeito ideal de perda de peso, não só é necessário controlar a dieta, como também é necessário um longo período de exercício físico regular. O exercício pode não só queimar o excesso de calorias, mas também melhorar a aptidão física e promover a saúde física. A intensidade do exercício tem de ser gradual, exercício aeróbico, como natação, jogging, etc. Para obter melhores resultados de perda de peso, não só é necessário controlar a dieta, mas também fazer exercício. A perda de peso não é um objetivo que possa ser alcançado a curto prazo, pelo que é necessária uma persistência a longo prazo. No processo de perda de peso, é necessário elaborar um plano científico, razoável e adequado e, em caso de desconforto, deve procurar aconselhamento médico.