As pessoas passam cerca de 1/3 das suas vidas a dormir. Quando as pessoas estão em estado de sono, permite que os seus cérebros e corpos descansem. Quando o corpo está numa posição de repouso, o fígado goza de mais fluxo sanguíneo, e com o corpo em repouso, o fígado fica menos sobrecarregado, pelo que um sono de alta qualidade é eficaz na protecção do fígado. Inversamente, a má qualidade do sono, especialmente as perturbações do sono, pode facilmente envolver a função hepática. Peritos médicos notaram que um distúrbio do sono conhecido como síndrome da apneia do sono pode causar danos hepáticos. A síndrome da apneia do sono, é uma breve interrupção da respiração durante o sono causada pelo estreitamento da linguofaringe e da úvula que bloqueia as vias aéreas, e em casos graves a pausa na respiração pode durar até um minuto e meio ou mais. Dados médicos mostram que cerca de 32% das pessoas com apneia do sono grave têm funções hepáticas anormais e que os danos hepáticos são directamente proporcionais à gravidade da apneia. Outros estudos descobriram que este dano hepático está associado à hipoxia induzida pela apneia do sono e à resistência à insulina. É fácil ver que a primeira regra geral para melhorar a qualidade do sono é tratar activamente distúrbios do sono como a insónia e a síndrome da apneia do sono. Em segundo lugar, não se envolver em muito trabalho de drenagem cerebral à noite, e não ficar acordado até tarde. Algumas pessoas são culpadas por terem um fígado mau, muitas vezes ficando acordadas até tarde com sono tardio. Segundo a medicina chinesa, há duas horas do dia em que o sono das pessoas é mais importante, uma é a hora do meio-dia (11h às 13h) e a outra é a hora zi (11h à 1h). Estas quatro horas são também a hora em que a medula óssea produz sangue e a maior parte do sangue flui através do fígado, o que é conducente à reparação da função hepática. Por outras palavras, é necessário aproveitar as sestas e o sono nocturno, especialmente o sono nocturno. É melhor ir para a cama antes das 22h00 e certificar-se de que está a dormir por volta das 23h00 para preparar o caminho para a reparação da função hepática.
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