Espondilose cervical, espondilose lombar, lesão por esforço crónico, sobrecarga de exercício, etc. podem causar dores musculares, por isso, quando ocorrem dores musculares, devemos primeiro compreender a causa da dor, a fim de tomar melhores medidas para a resolver, as principais medidas para lidar com as dores musculares após o exercício são as seguintes: 1. Por exemplo, ao esticar os tendões de Aquiles esquerdo e direito, começar com uma pequena quantidade de força, aumentar lentamente a força, esticar ao máximo quando em repouso durante cerca de 30 segundos, depois esfregar, abanar e relaxar as panturrilhas com as mãos; 3. Esticar as coxas tanto quanto possível quando em pé num pé, até ao máximo quando em repouso durante cerca de 30 segundos. Pressionar a perna na posição sentada até ao máximo e manter-se imóvel durante cerca de 20 segundos, depois pressionar e amassar as coxas com ambas as mãos para as relaxar, e agitar e relaxar as coxas quando se está de pé; 4. flexionar e esticar para relaxar os músculos da parte inferior das costas, e bater na parte inferior das costas; 5. trocar a fricção com as mãos esquerda e direita quando se está de pé, agitar os antebraços e os pulsos, e organizar e relaxar todo o corpo dos membros superiores e inferiores; 6. se os sintomas de dor forem graves e afectarem a vida diária, pode ser feita a aplicação local de medicamentos activadores do sangue e de anti-inflamatórios não esteróides. medicação para alívio da dor.