Quando o pescoço está dobrado a 60 graus, a pressão sobre a coluna cervical pode pesar 45-50 libras. Quando se mantém esta posição durante muito tempo, sente-se desconforto no pescoço, dor, rigidez e dores de cabeça. Com o passar do tempo, isto pode provocar danos a longo prazo na coluna cervical e até mesmo levar a uma diminuição dos movimentos sensoriais em ambos os membros superiores. Assim, jogar jogos de mãos durante uma média de algumas horas por dia pode causar muitos danos à coluna cervical! Três movimentos para desatar as vértebras cervicais 1, a expansão do tórax pode ajudar a esticar os músculos à volta do tórax e a restaurar a coordenação dos ossos e articulações torácicas; 2, encolher os ombros e os músculos do pescoço para ajudar a restaurar a elasticidade e garantir o movimento coordenado das articulações cervicais; 3, inclinar o movimento do pescoço é o oposto de “cabeça para baixo”, uma postura de lesão crónica, que pode relaxar os músculos atrás das vértebras cervicais e esticar os músculos à frente das vértebras cervicais e restaurar a sua elasticidade.