O desconforto lombar pode estar relacionado com uma postura incorrecta, tensão muscular lombar, hérnia discal lombar, etc. Recomenda-se a consulta de um médico e a realização de um check-up antes de se exercitar corretamente, caso não exista nenhuma condição especial. Os exercícios que podem ser efectuados incluem o relaxamento em decúbito ventral, o alongamento em decúbito ventral e o apoio em prancha. 1. relaxamento em decúbito ventral: deite-se numa cama de tábua dura, relaxe os músculos e descanse durante dois a três minutos. 2) Alongamento em decúbito ventral: pernas relaxadas, braços de ambos os lados do corpo para apoiar a parte superior do corpo para esticar, manter durante dois segundos e depois relaxar, pode ser repetido para praticar quatro grupos. 3. apoio da placa: antebraços e dedos dos pés bilaterais para apoiar o corpo, apertar os músculos abdominais e da anca, de modo a que o corpo mantenha uma linha reta, manter um minuto e depois relaxar, pode ser repetido em três a quatro grupos. Devido à tensão muscular e outras razões causadas pela dor nas costas na multidão através do exercício pode aliviar os sintomas até certo ponto. No entanto, o desconforto repetido da dor nas costas é recomendado para consultar um médico em tempo hábil, razões claras, tratamento direcionado. Evite exercitar-se cegamente por conta própria e afetar a sua condição.