Existem inúmeras formas de melhorar o seu humor, hoje vamos falar sobre formas de melhorar o seu humor com a comida. Sabemos que a falta de vitaminas B é uma causa de problemas de humor, porque são fundamentais para o processo de metabolismo do açúcar. As vitaminas B adequadas são as mais susceptíveis ao stress, uma vez que os músculos e os nervos do nosso corpo são alimentados principalmente por açúcar, enquanto que as vitaminas B adequadas fornecem energia às células nervosas, aliviando a preocupação e a tensão e aumentando a tolerância ao ruído, etc. Por outro lado, podem levar a um declínio na capacidade de lidar com o stress e até mesmo levar à neurite. Assim, uma suplementação eficaz na alimentação pode melhorar o humor. 1, espinafres, aloé vera: ricos em ácido fólico e triptofano, que ajudam a criar o neurotransmissor pentotal, afectando assim o impulso interno de uma pessoa, melhorando o humor, o apetite, o sono e o sexo. 2, cereais integrais: ricos em vitaminas B, podem manter a estabilidade do sistema nervoso e dos neurotransmissores, aumentar o metabolismo energético e ajudar a melhorar a resposta ao stress. 3, fígado animal, queijo, espinafres, citrinos, etc.: ricos em folhagem, vitamina B6 ácida, vitamina B12, etc. Não estão apenas envolvidos no metabolismo, fornecem energia, protegem as células do tecido nervoso, mas também são úteis para estabilizar os nervos e aliviar a ansiedade e a tensão. Em segundo lugar, o uso de bebidas e alimentos que contêm cafeína 1, chá preto: há, além do papel da cafeína excitação do corpo e reduzir o papel do stress no corpo, o consumo diário de chá preto com ajuda para acalmar os nervos, refrescante e eliminar o papel da fadiga. 2, chocolate preto: ajuda a aumentar o papel dos flavonóides antioxidantes no sangue, promove o fluxo sanguíneo cerebral, melhorando assim o humor, aumenta a excitabilidade, de modo que o corpo mais enérgico. 3, uma chávena de cacau quente: pode melhorar a excitação do corpo, reduzir a depressão e melhorar o papel do humor. Terceiro, rico em sais de potássio, sais de magnésio e sais de cálcio e outros oligoelementos de alimentos 1, bananas: rico em sais de potássio de frutas, para melhorar o humor para melhorar a serotonina, norepinefrina, dopamina três atividade neurotransmissora, pode aliviar a tensão e fadiga. E, como fruta, tem menos calorias do que alimentos como o chocolate, o que a torna adequada para as senhoras amantes da beleza que querem manter-se em forma. 2, ervilhas, feijão vermelho e outros feijões, sementes de melão, nozes e outros frutos secos e couve roxa, etc.: estes alimentos são ricos em magnésio, os espinafres, para além de conterem ácido fólico, também são ricos em magnésio. O magnésio tem um efeito relaxante nos nervos e outros efeitos, ajuda a melhorar o humor, mas também se adapta à tensão pré-menstrual feminina, à depressão e a outras alterações emocionais. 3, leite: o cálcio é um estabilizador natural do humor, o que é uma razão importante pela qual as crianças que não têm cálcio tendem a chorar. O cálcio relaxa os nervos tensos e estabiliza as emoções. Além disso, o hidrolisado de caseína contido no leite também tem o efeito de aliviar a tensão e aliviar o stress. Alimentos ricos em vários tipos de antioxidantes 1. aveia, vinho tinto, salva, etc.: protegem o cérebro, mantêm a estabilidade neurológica, aumentam o metabolismo energético e ajudam a combater o mau humor e o stress. 2. vitamina C: um importante antioxidante e um dos ingredientes mais importantes na produção de dopamina e adrenalina. Por isso, os alimentos ricos em Vc também podem melhorar o humor. Frutas como os citrinos, as uvas e a toranja são ricas em vitamina C, que pode combater o stress. Alimentos ricos em antocianinas As antocianinas são substâncias que podem criar felicidade. O teor de antocianinas das cerejas é tão elevado que os cientistas da Universidade de Michigan acreditam que as pessoas que comem 20 cerejas quando estão de mau humor são mais eficazes do que tomar qualquer medicamento. Cinco, hidratos de carbono “bons” Aqueles feitos de farinha refinada e arroz, que provocam um aumento rápido do açúcar no sangue, podem induzir reacções adversas como raiva, fadiga e fraqueza. Os hidratos de carbono contidos em alimentos como feijões, batatas, maçãs e morangos são metabolizados mais lentamente no corpo e podem manter um nível estável de açúcar no sangue e reduzir as alterações de humor. Seis, o peixe pode melhorar o humor A quantidade de peixe consumida é inversamente proporcional à incidência de depressão. A incidência de depressão é mais elevada nos países com menor consumo de peixe. Por outro lado, os países com maior consumo de peixe têm a menor incidência de depressão e menor incidência de homicídios e suicídios. Comer mais peixe pode melhorar as perturbações mentais.