Os músculos do braço podem ser exercitados em quatro áreas principais. 1. Os músculos da parte anterior do antebraço, como o bíceps femoral, podem ser exercitados segurando um peso na mão e executando a flexão do cotovelo, que pode efectivamente exercer a força do bíceps femoral. 2. Os músculos tríceps braquial do lado posterior podem ser exercitados segurando um peso na mão e executando a extensão do ombro, que pode desempenhar um papel na contracção dos músculos tríceps braquial. 3. para o lado palmar do antebraço, como o tendão flexor e a posição do brachioradialis, estes lugares podem também desempenhar um bom efeito de exercício levantando e carregando depois de segurar pesos. 4. para os músculos localizados na parte posterior do antebraço, pode-se tomar a postura de segurar pesos com a articulação do pulso dorsiflexada, que pode efectivamente promover o treino de força muscular, mas estes No processo de exercício muscular, a força, o tempo e a gama de actividades devem ser gradualmente aumentados, não parecer excessivamente ferozes, resultando em lesões do tecido muscular e outras situações, e antes do treino é melhor realizar sacos de água quente de compressas quentes, para que o tecido muscular possa ficar relaxado, para evitar tensões, e após o treino deve prestar atenção ao calor, não pode parecer estar frio.