Se quiser perder gordura, deve aumentar o seu exercício, especialmente o exercício aeróbico que pode promover a decomposição de gordura, como correr, caminhar, nadar, brocado de oito traços, jogo de cinco animais, ginástica, através destes exercícios aeróbicos pode promover a decomposição de gordura, pode perder gordura. Deve também controlar a energia de forma adequada, comer 7-8 minutos cheios e evitar a ingestão excessiva de alimentos, especialmente alimentos altamente energéticos, como batatas fritas, donuts, bolos de óleo, espetos de óleo, bem como snacks e pastelaria refinados, que são ricos em energia e devem ser estritamente controlados, caso contrário, causarão sobrecarga de energia. Por conseguinte, o controlo da alimentação, a redução do consumo de energia e o seu equilíbrio negativo durante a perda de peso podem ser eficazes para perder gordura.