Não existe uma ordem fixa para fazer exercício ou tomar o pequeno-almoço primeiro, pode fazer exercício primeiro e depois tomar o pequeno-almoço, ou tomar o pequeno-almoço primeiro e depois fazer exercício.
Se tomar o pequeno-almoço primeiro e depois fizer exercício, meia hora depois de comer para caminhar, correr e outros exercícios de intensidade moderada, tem de comer uma hora mais tarde. Porque o estômago precisa de muito sangue para digerir os alimentos depois de comer. Não é propício ao exercício, o exercício demasiado cedo depois de comer é fácil de causar indigestão estomacal, mas também causa gastroptose.
Se tomar o pequeno-almoço depois de se exercitar primeiro, não deve estar num estado de fome, depois de uma noite, o glicogénio hepático do corpo pode ter sido consumido, se não repor os nutrientes em tempo útil, pode haver uma reação hipoglicémica. Verificar-se-ão palpitações, suores, tonturas, náuseas e outros sintomas.
Recomenda-se a toma de um suplemento de açúcar durante o exercício matinal, um bom aquecimento antes do exercício, alongamentos após o exercício e um progresso gradual.