Depois de um Verão de calor insuportável, estamos agora no Outono. Como devem as pessoas cuidar de si próprias durante esta estação, a fim de reforçar a sua resistência às doenças? Como é que a medicina chinesa ensina as pessoas a prevenir a doença e a saúde no Outono? Vamos agora falar sobre a forma de manter a saúde no Outono a partir da perspectiva da medicina chinesa. Já no Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo se diz: “Em Março, este é o mês do Outono, quando o tempo está calmo e a terra está limpa”. O clima no Outono está na fase de transição de “Yang e Yin”, quando o calor do Verão parte gradualmente e o tempo arrefece. No Outono, quando a temperatura está a ficar mais fresca, a medicina chinesa acredita que o exercício físico deve ser “dormir cedo e levantar cedo, ser feliz com as galinhas, e fazer a vontade pacífica”, o que significa ir para a cama cedo e levantar cedo, prestar atenção à adição de roupa, e evitar que o corpo se magoe com o frio. É uma boa altura para a boa forma física e exercício no Outono dourado, quando o céu está alto e o ar está fresco. Face a muitos programas de exercício, deve-se escolher entre uma variedade de opções, tais como caminhar e correr para os idosos, praticar jogos de cinco animais, jogar taijiquan, fazer exercícios de boa forma física, oito-danjin, e auto-massagem. Os jovens podem correr, jogar à bola, escalar montanhas, tomar banhos frios, nadar, etc.; no exercício “gong dinâmico” ao mesmo tempo, pode ser combinado com “gong estático”, tal como a recitação de seis palavras de prática de exalação silenciosa, qigong interno, manterá o gong, etc., a combinação de dinâmico e estático, dinâmico é corpo forte, estático é alimentar o espírito, pode A combinação de movimento e quietude fortalecerá o corpo e alimentará a mente, conseguindo assim o efeito da saúde mental e física. Na medicina chinesa, o Outono é um género de ouro, e os pulmões são o principal órgão de secura. A primeira coisa que se sente após o Outono é a secura do Outono. A secura dos pulmões é a primeira coisa que sentimos depois do Outono. Os pulmões gostam de humedecer mas odeiam a secura, por isso a função dos pulmões é necessariamente afectada, resultando numa série de sintomas de secura no Outono, tais como nariz e garganta secos, rouquidão, tosse seca com pouca catarro, sede e prisão de ventre. É por isso que o ditado diz: “Nutre o Yang na Primavera e no Verão, e o Yin no Outono e no Inverno”. Então, como podemos alimentar o Yin e prevenir a secura? O médico da Dinastia Yuan Khu Si Hui disse no seu livro, “Drinking and Dining” que o Outono está seco e é aconselhável comer cânhamo para humedecer a sua secura. Ou seja, no Outono deve comer mais produtos húmidos frescos e doces para humedecer a sua secura, como o lírio tem o efeito de nutrir o Yin e humedecer os pulmões, limpar o coração e tranquilizar a mente pode entrar no pulmão, estômago e meridiano do coração, gerar humidade e humedecer a secura. A pêra tem o efeito de humedecer o pulmão e gerar fluido, e pode entrar no meridiano pulmonar, ajudando a baixar rapidamente o Qi e o sangue, gerando fluido e saciando a sede. As folhas de alface são muito mais nutritivas do que os caules de alface, e as pessoas que gostam de sofrer de tosse no Outono podem comer mais folhas de alface para acalmar a sua tosse. A couve-flor é rica em substâncias semelhantes a vitaminas, o seu teor de vitamina c é excelente, superior ao da couve comum, o teor de rebentos de soja a 3D4 vezes, do que o teor de citrinos a 2 vezes. A medicina chinesa sempre disse que a cor branca entra nos pulmões. O Outono é a estação das infecções respiratórias e a couve-flor branca é sem dúvida um vegetal de saúde oportuna. A clorofila nos rebentos de feijão pode prevenir o cancro rectal, e o ácido aspártico, que é rico em água, pode reduzir grandemente a acumulação de ácido láctico no corpo, ajudando assim a eliminar a fadiga. De acordo com a medicina chinesa, os rebentos de feijão são doces e frescos na natureza, e têm o efeito de limpar o calor e desintoxicar o corpo, bem como de aliviar a humidade. Além disso, sementes de sésamo, mel, fungo prateado, vegetais verdes e outros alimentos húmidos, bem como uvas, maçãs, kiwis, castanhas de água e outros frutos ricos em água e yin, são todos bons para alimentar o yin no Outono. No entanto, deve ter-se o cuidado de evitar a suplementação indiscriminada no Outono. Embora o Outono se tenha tornado mais fresco, não é tão frio como o Inverno, e a secura pode facilmente transformar-se em calor, pelo que os medicamentos tónicos não devem ser abusados, especialmente os produtos tónicos quentes como o ginseng e o astragalus para evitar a suplementação excessiva e o “fogo”; o tónico não deve ser tomado indiscriminadamente, e deve ter-se cuidado para não tomar tónico sem doença e tónico indiscriminado por deficiência. O princípio do tratamento na medicina chinesa é que aqueles que são deficientes devem ser tónicos, e os pacientes que não são deficientes não devem usar medicamentos tónicos. Há deficiência de yin, deficiência de yang, deficiência de qi e deficiência de sangue em doenças deficientes, e o remédio certo só pode beneficiar o corpo, caso contrário é contraproducente. Os cuidados de saúde devem estar de acordo com as mudanças das estações do ano. A estação do Outono é seca e propensa a doenças pulmonares, por isso devemos comer mais produtos doces e frios para humedecer os pulmões, e devemos regular as nossas emoções, relaxar e exercitarmo-nos moderadamente para melhorar a imunidade do corpo e reduzir a ocorrência de doenças.