1, três linhas do método de relaxamento A primeira linha: do topo da cabeça Ponta Baihui → face → pescoço frontal → peito → abdómen → frente das duas coxas → frente das duas panturrilhas → costas dos pés e dedos dos pés para relaxar. Segunda linha: do topo da cabeça no ponto Baihui → costas do occipital → costas do pescoço → costas da cintura → nádegas → costas das duas coxas → costas das duas vitelas → costas dos dois pés → calcanhares dos dois pés e o ponto Yongquan no coração dos pés A terceira linha: o topo da cabeça cem pontos → ambos os lados da área temporal → ambos os lados do pescoço → dois ombros → dois braços → dois antebraços → duas mãos, e depois significa soltar os dois pontos Laogong do coração da mão por um momento, e depois repetir. 2.Segmental método de relaxamento Relaxe a cabeça → relaxe o pescoço → relaxe os ombros e membros superiores → relaxe o peito e as costas → relaxe o abdómen e a cintura → relaxe as coxas → relaxe as panturrilhas → relaxe os pés Geralmente fazem-no 3 a 5 vezes repetidamente. 3, método de relaxamento de reforço local Após o relaxamento global, através do ajustamento da ideia para se concentrar no relaxamento de uma parte do corpo. Por exemplo: partes demasiado tensas, dolorosas ou um ponto de acupunctura, pode reforçar o relaxamento neste ponto local ou de acupunctura durante vários minutos, ou mesmo meia hora. A nível mundial, a adopção de tratamentos de medicina tradicional chinesa para a insónia e a redução da carga sanitária e económica são de grande importância para as pessoas em todo o mundo. 4.Meditating método de relaxamento de palavras e frases, ou seja, meditando em palavras e frases para ajudar ao relaxamento. Meditando em boas palavras e frases, não só pode ajudar a eliminar distracções e relaxar em silêncio, mas estas palavras e frases são também uma espécie de estímulo benigno ao córtex cerebral, através do segundo sistema de sinais, que pode desempenhar um papel psicoterapêutico muito bom para o praticante. As palavras e frases podem ser seleccionadas de acordo com a situação específica, tais como hipertensão ou excitação dominada por pacientes com neurose, fácil de ansiedade e tensão, pode-se recitar silenciosamente “solto, calmo” ou “bem calmo solto” e assim por diante. As palavras e frases são geralmente lidas em conjunto com a respiração, tais como “calmo” ao inalar, “solto” ao exalar, e relaxando para baixo à vontade.