Regra geral, os pesadelos não necessitam de tratamento específico. Se sofre de pesadelos frequentes, pode dirigir-se ao serviço de medicina psicossomática de um hospital geral para descobrir a causa. Se os pesadelos forem causados por doenças físicas ou mentais, é necessário um tratamento formal sob a orientação de um médico. Que ajustes podemos fazer antes de receber a orientação de um médico profissional? 1.Compreensão correta do sono Na verdade, por mais desagradáveis que sejam os pesadelos, eles são, na verdade, eventos normais do sono. Além disso, de certa forma, os pesadelos são inevitáveis. Por isso, se tiver pesadelos, não se preocupe e não se estresse demasiado, e reduza o medo dos seus pesadelos frequentes. 2, procurar ajuda profissional de psicólogos Se já passou por acontecimentos traumáticos, pode procurar ajuda profissional de psicólogos do departamento de medicina psicossomática dos hospitais gerais para intervenções psicológicas especializadas. Por exemplo, um treino de relaxamento. 3, reduzir os maus estímulos antes de deitar Especialmente no caso das crianças, antes de ir para a cama, diminua ou não veja os estímulos de livros e imagens fortes. Tente não ver filmes de terror e outros livros estimulantes de cinema e televisão, evite beber chá forte, café e outras bebidas excitantes. 4, preste atenção às drogas Se recentemente tomar antitremores, anti-hipertensivos, alguns antipsicóticos e outros pesadelos após freqüentes, para pedir ao médico para ajustar o uso de outras drogas, evite tomar drogas que afetarão o sono. 5, preste atenção à postura do sono Não coloque a mão no peito quando você dorme, e não pressione colcha muito pesada no peito. Porque a noite assobiando gradualmente lento, se a pressão sobre o peito, é fácil de assobiar dificuldades, dormir assobiando dificuldades, o cérebro tem uma sensação de depressão, a depressão é fácil de mostrar através do pesadelo. 6, otimizar a estrutura da dieta Não comer demasiado ao jantar, nem ir para a cama com o estômago vazio. Coma mais ostras, peixe, carne magra, camarão, enguia, couve-flor amarela e outros alimentos ricos em zinco e cobre ao jantar; à noite, você pode considerar comer alguns tomates, bananas, nozes, maçãs, jujubas, painço, aveia, milho doce, pão cozido no vapor, pão e assim por diante, e comer menos chocolate, queijo, café, cola e chá e outros alimentos; antes de ir para a cama, coma alguns produtos lácteos ou beba um copo de leite para ajudá-lo a dormir. Evite beber muitas bebidas alcoólicas, como a cerveja, antes de ir para a cama, pois podem levar as pessoas a adormecer, mas afectam a qualidade do sono. Além disso, o café, o chá, as bebidas à base de cola e o chocolate e outras bebidas que contêm cafeína nos nervos do cérebro humano podem produzir efeitos excitatórios, pelo que é melhor não beber antes de ir para a cama. 7, exercício aeróbico regular O exercício aeróbico pode aliviar a tensão acumulada durante o dia e fazer com que o corpo e a mente relaxem e promovam o sono. Pelo menos 4-5 dias/semana, 20-30 minutos/tempo de caminhada, tai chi, ioga, natação, ciclismo, natação. A altura ideal para fazer exercício é ao fim da tarde ou ao início da noite.