1, manter a postura correta em pé e sentado, evitar prolongada deitado ou sedentário, especialmente inconveniência casa fora, mais deve levantar-se a cada meia hora para aliviar adequadamente os músculos e ossos; 2, desenvolver um bom hábito de exercício moderado regular e razoável, em particular, para fazer alguns podem melhorar a parte traseira lombar dos principais grupos musculares da força muscular e elasticidade do método de exercício, consolidar a estabilidade da coluna lombar, equilíbrio e coordenação; 3, evitar flexão ocasional e levantar objetos pesados. Força súbita desacostumada causará tensão muscular lombar, ou mesmo deslizamento da coluna lombar, resultando em dor severa ou sintomas mais pesados; 4, dieta saudável e razoável ao mesmo tempo, suplementação adequada de cálcio e multivitaminas, especialmente vitamina D, para melhorar o sistema imunológico do corpo, e aumentar a flexibilidade dos ossos; 5, controle de peso. Especialmente no período pós-epidemia, muitas pessoas aumentaram o estresse mental, dieta irregular, atividades e menos, resultando em ganho de peso, redução de curto prazo para padrões normais, pode precisar ser gravado no treino para pagar, mas definitivamente ajuda a reduzir a carga sobre a coluna lombar, para evitar que os discos suportem pressão excessiva; 6, não fume. Escusado será dizer que os efeitos nocivos do tabagismo, em particular, irá reduzir o suprimento de sangue para os tecidos, indiretamente levando a danos no disco intervertebral; 7, escolha um colchão macio e duro, para evitar afetar a curvatura fisiológica normal da coluna vertebral do equilíbrio, em suma: conforto do sono.