Aos 13 anos de idade, as crianças estão na adolescência, crescendo mais rapidamente e com um crescimento ósseo mais activo, pelo que é fácil que uma deficiência de cálcio ocorra durante este período, causando espasmos nos músculos das pernas, o que pode levar a cãibras nas pernas. As cãibras são particularmente perceptíveis à noite quando se dorme. É importante manter os seus 13 anos de idade quentes e comer alimentos com elevado teor de cálcio, tais como camarão, soja, produtos lácteos e carne magra. Também pode tomar comprimidos de cálcio e vitamina D para promover a absorção do cálcio, o que é bom para o crescimento e desenvolvimento e também pode ajudar a aliviar os sintomas de cãibras nas pernas.