1. significado da gestão da pressão arterial Proteção dos órgãos-alvo Danos no coração causados pela pressão arterial elevada: doença cardíaca aterosclerótica coronária; doença cardíaca hipertensiva. Lesões cerebrais provocadas pela hipertensão: enfarte cerebral; hemorragia cerebral. Lesões renais provocadas pela hipertensão: insuficiência renal crónica; atrofia renal. Tensão arterial normal: pressão arterial sistólica 90-120 / pressão arterial diastólica 60-80 (mmHg); hipertensão arterial normal: pressão arterial sistólica 130-139 / pressão arterial diastólica 80-89 (mmHg); hipertensão arterial: pressão arterial sistólica >140 / pressão arterial diastólica >90 (mmHg). 3. métodos de medição da tensão arterial Momento da medição Dois picos: 6-8h e 4-6h; estado calmo, evitar exercícios extenuantes; repousar durante mais de 5 minutos depois de caminhar; pode acrescentar uma medição da tensão arterial antes de ir para a cama. Controlo ambulatório da tensão arterial O controlo instável da tensão arterial deve ser verificado mais aprofundadamente. Medição da pressão arterial na artéria braquial do braço 1. expor o braço; 2. atar a braçadeira 2-3 cm acima da faixa transversal do cotovelo, com o cateter de pressão de ar localizado no meio do braço; 3. ajustar o aperto de modo a que um dedo possa caber dentro da braçadeira; 4. manter a calma e evitar excitações emocionais; 5. se for utilizado um esfigmomanómetro de mercúrio, a base do esfigmomanómetro deve ser mantida ao mesmo nível do coração. 4, adaptação do estilo de vida (a) manter o equilíbrio psicológico 1, as emoções e o desenvolvimento da hipertensão têm uma certa relação, as pessoas na estimulação mental, excitação do nervo simpático, espasmo de contração vascular, resultando num aumento súbito da pressão arterial. Devemos evitar tanto quanto possível a tensão excessiva no trabalho e na vida, manter um bom humor e cultivar um bom carácter. Relaxe o seu humor e comunique com a sua família e amigos se algo acontecer. 2, ao mesmo tempo, os pacientes com depressão e ansiedade muitas vezes aparecem pressão arterial instável, é difícil de controlar com a medicação, é melhor usar o tratamento antidepressivo ao mesmo tempo que os medicamentos antidepressivos, a partir da observação clínica pelos resultados muito bons. (B) exercício moderado 1, participar em exercício moderado. 2, antes do exercício, deve primeiro compreender a sua própria condição física, a fim de decidir o tipo, a intensidade, a frequência e a duração do exercício. 3, pessoas de meia-idade e idosas devem participar de exercícios aeróbicos, alongamento, aumentar a força muscular dos três tipos de atividades, projetos específicos podem optar por caminhar, correr, tai chi, qigong, natação, etc., o movimento deve ser gradual, não aumentar arbitrariamente a intensidade do exercício e aumentar a duração do exercício, a fim de evitar o reflexo causado pela excitação do nervo vago, a resistência periférica aumenta e faz com que a pressão arterial suba repentinamente, induzindo angina de peito, hemorragia cerebral, insuficiência cardíaca congestiva e outras complicações. (c) Reduzir a pressão arterial. (C) reduzir o peso corporal, a acumulação de gordura corporal é um dos factores mais importantes que contribuem para o desenvolvimento da hipertensão, de acordo com as estatísticas, as pessoas obesas que sofrem de hipertensão para o peso normal de 2 a 3 vezes as probabilidades. Os médicos acreditam que, desde que a perda de peso seja superior a 5%, a natureza tem um efeito óbvio na redução da pressão arterial, mas também melhora o metabolismo lipídico, elimina e reduz outros factores de risco (d) deixar de fumar e álcool A nicotina no miocárdio, os vasos sanguíneos têm um efeito estimulante, de modo que o ritmo cardíaco acelerado, a vasoconstrição, a pressão arterial aumenta. O tabagismo é um fator de risco independente para a doença cerebrovascular. Por conseguinte, os doentes com pressão arterial elevada devem deixar de fumar sem demora. (E) Controlo dietético 1, limite de sal A ingestão elevada de sal pode provocar o aumento da pressão arterial, uma dieta pobre em sal pode fazer baixar a pressão arterial. A pesquisa mostra que a redução de 2 gramas de sal por pessoa por dia pode reduzir a pressão arterial sistólica em 2mmHg em média, e a pressão arterial diastólica em 1,2mmHg. Pacientes hipertensos que sofreram acidentes vasculares cerebrais devem manter a entrada para este portão, e não consomem mais de 6 gramas de sal por dia. 2, controlar a ingestão de gorduras e hidratos de carbono, o aumento dos lípidos pode agravar a aterosclerose, ao mesmo tempo que faz com que a pressão arterial não possa ser eficazmente controlada, por isso, devemos monitorizar frequentemente os lípidos no sangue, a atenção dietética não comer ácidos gordos saturados, não comer alimentos fritos. Normalmente, utilizamos óleo vegetal para cozinhar, o que é muito melhor do que o óleo animal, mas também para controlar a quantidade total. Os hidratos de carbono referem-se geralmente a alimentos de base, mas também incluem frutos, batatas, raízes e outros alimentos ricos em amido. Para mudar alguns dos hábitos do passado, coma menos arroz e farinha refinados, coma mais grãos e cereais, coma mais alimentos não processados. 3, proteína e hipertensão Mais ingestão de proteína de alta qualidade a incidência de hipertensão diminuiu, na vida quotidiana um stress sobre o vegetarianismo para prevenir a hipertensão não é desejável. Devemos escolher adequadamente a proteína animal na nossa dieta, como frango, pato, peixe, leite e assim por diante. Os ovos devem ser consumidos 1 ovo inteiro por dia. Além disso, os produtos de soja para suplementar a proteína devem prestar atenção à quantidade certa. 4, suplemento de cálcio e redução da pressão arterial A dieta rica em cálcio é uma das medidas eficazes para controlar a pressão arterial elevada. Pacientes hipertensos suplementam 1000 mg de cálcio por dia, durante oito semanas, podem fazer a pressão arterial cair significativamente. As sementes de sésamo, o camarão e o leite contêm muito cálcio. 5, suplemento de potássio, alto teor de sódio e baixo teor de potássio é um dos factores de hipertensão, a investigação provou que: o potássio pode promover a excreção de sódio, tem o efeito de baixar a pressão arterial. Os legumes e as frutas são ricos em potássio, pelo que devem ser consumidos em maior quantidade.