A dor muscular é geralmente causada pela tensão, e o exercício não é adequado quando existe uma dor significativa, uma vez que pode levar a um alongamento excessivo e estimulação da tensão do tecido muscular, levando a um agravamento da dor, e pode também levar à formação de lesões inflamatórias crónicas locais, resultando numa perda de elasticidade e tenacidade locais. Os pacientes devem, portanto, esperar até que a dor tenha melhorado significativamente antes de começarem a fazer exercício, e fazê-lo gradualmente, aumentando gradualmente a quantidade, duração e intensidade da actividade das quebras musculares. Se houver alguma aventurança, pode também levar a tensões locais ou tensão excessiva, e após a conclusão do treino é importante manter os músculos quentes e não ficar frio, a tensão recuperará gradualmente e a força muscular aumentará gradualmente juntamente com a força do exercício, o que efectivamente evitará que os músculos voltem a ficar doridos, e normalmente também é importante evitar sobrecarregar os músculos locais em estado de tensão e fadiga, e deve-se É também importante evitar exagerar os músculos locais e optar por utilizar cada músculo de forma coordenada, a fim de evitar o esforço muscular.