A expressão “tia” refere-se geralmente à menstruação da mulher. O exercício moderado durante a menstruação não é prejudicial para o organismo, mas o exercício extenuante pode provocar um aumento da quantidade de sangue menstrual, o prolongamento do período menstrual, a congestão pélvica e outros riscos. O exercício moderado durante a menstruação pode promover a circulação sanguínea, reduzir os sintomas das cólicas menstruais e facilitar a descarga do sangue menstrual, o que não é prejudicial para o organismo. No entanto, o exercício físico intenso durante a menstruação pode levar a um aumento da descamação do revestimento uterino, o que resulta num aumento da quantidade de sangue menstrual e no prolongamento do período menstrual. O exercício físico intenso pode também provocar o refluxo do sangue menstrual para a pélvis, causando doenças como a endometriose. Exercite-se com moderação durante a menstruação, privilegiando exercícios suaves e calmantes, e evite correr, nadar e praticar outros desportos extenuantes, para não causar desconforto durante a menstruação. Se sentir desconforto durante a menstruação, recomenda-se que procure aconselhamento médico atempadamente.