Se não consegue dormir na escola, pode estar relacionado com a mudança de ambiente ou com a falta de adaptação. Pode comer bananas, papas de milho e outros alimentos com moderação, ou beber um copo de leite quente, que tem um efeito calmante e promove o sono. Se não consegue dormir na escola, também pode estar relacionado com tensão e stress excessivos. Deve manter o seu humor relaxado e reduzir o stress, e não comer alimentos estimulantes. Deve tentar dormir menos durante o dia e ir para a cama antes das 22 horas. Pode deitar-se na cama, ouvir música suave e relaxante ou fazer ginástica interior para relaxar os músculos e promover o sono. Antes de ir para a cama, deve manter-se calmo e não pensar em nada. Respire fundo, segure-o depois e expire lentamente, e deverá conseguir adormecer após alguns ciclos.