1. deixar de fumar e dependência do álcool: o fumo pode danificar a mucosa respiratória, reduzir a sensibilidade das vias respiratórias e causar o agravamento dos sintomas respiratórios; o álcool pode reduzir o movimento dos músculos em torno das vias respiratórias superiores e aumentar a ocorrência de distúrbios respiratórios do sono, ronco intenso, distúrbios respiratórios nocturnos e hipoxemia, especialmente o consumo de álcool antes de se deitar. 2. para pessoas obesas, é importante reduzir activamente o peso e reforçar o exercício físico. Em pessoas obesas, depósitos de gordura nos tecidos moles das vias aéreas superiores, pequeno lúmen e infiltração de gordura nos tecidos musculares das vias aéreas superiores podem causar relaxamento das ligações dos tecidos musculares, levando a uma maior conformidade das vias aéreas superiores, resultando em colapso das vias aéreas e respiração deficiente. 3. os sedativos e as drogas para dormir são proibidos antes de dormir para evitar agravar a inibição da regulação respiratória central. Os sedativos podem reduzir o movimento dos músculos em torno da via aérea superior e aumentar a ocorrência de apneia do sono. 4. adoptar uma posição lateral de sono, especialmente a posição lateral direita, para evitar que a língua, o palato mole e a úvula caiam para trás durante o sono e agravem o bloqueio das vias aéreas superiores.