A respiração abdominal é um exercício de respiração simples e eficaz, e os exercícios de respiração abdominal adequados para idosos podem ajudar a aliviar as suas dificuldades respiratórias e a reforçar a sua função pulmonar. Um dos métodos correctos de respiração abdominal para os idosos é o seguinte: Preparação: os idosos escolhem um local confortável para se deitarem de costas, colocam uma almofada fina debaixo das articulações dos joelhos e põem as mãos no peito e na parte superior do abdómen, respetivamente. Inalação: calar, o nariz inspira lentamente, o abdómen inala lentamente, a parte superior do abdómen da mão sobe. Expiração: os músculos abdominais contraem-se, o abdómen afunda-se, a mão na parte superior do abdómen pressiona lentamente para baixo de acordo com a frequência da expiração, o diafragma levanta-se e o fluxo de ar é expirado lentamente pelo nariz. Durante o processo de respiração, tente manter o tórax o mais imóvel possível, respire o mais lentamente possível, mantenha a frequência respiratória em 7 ou 8 vezes por minuto, e a relação entre o tempo de inspiração e expiração é de cerca de 1:2. Quando começar a praticar, pratique 2 vezes por dia durante 1 ou 2 minutos de cada vez, e à medida que se torna mais hábil, pratique durante 10 a 15 minutos de cada vez. Há mais do que uma forma de respiração abdominal para os idosos e estes podem praticar a respiração abdominal sob a orientação de médicos e outros profissionais.