Os exercícios de Kegel, ou exercícios de contração, exercitam os músculos do pavimento pélvico que foram esticados e alongados devido à gravidez e ao parto, prevenindo o prolapso do pavimento pélvico, prevenindo a incontinência urinária e fecal, e ajudando também a melhorar a qualidade da vida sexual.
O exercício de Kegel é o exercício de contração, vulgarmente conhecido como exercício de elevação do ânus, que se refere à mulher no período pós-natal, conscientemente, principalmente nos grupos musculares do pavimento pélvico, para realizar um exercício de contração independente.
Práticas específicas para mulheres deitadas de costas, manter as nádegas e os músculos abdominais relaxados, braços planos de ambos os lados do corpo, joelhos ligeiramente dobrados e juntos, cabeça plana, contração dos músculos do pavimento pélvico durante cinco segundos e depois relaxar durante 10 segundos, um grupo de 10 vezes, três grupos por dia. Este exercício pode ajudar a prevenir a incontinência e o prolapso do pavimento pélvico.