Geralmente, para as pessoas normais, ir dormir depois das 11 horas da noite é o mesmo que ficar acordado até tarde. A medicina clínica moderna considera que, das 23 horas à 1 hora da manhã do dia seguinte, este período de tempo corresponde frequentemente à fase de auto-reparação do corpo. Se a pessoa ainda não tiver ido dormir durante esse período de tempo, considera-se que ficou acordada até tarde. Se no dia seguinte, entre as 11:00 e a 1:00 da manhã, a pessoa ainda não tiver ido dormir, as funções do corpo ainda estão em funcionamento, não será capaz de se auto-reparar, e o segundo dia será marcado por um mau estado mental, falta de concentração, mas também afecta o estudo e o trabalho normais. Se a continuidade do longo prazo ficar acordado até tarde, também pode agravar a carga dos órgãos internos do paciente, fácil de causar doença hepática, doença cardiovascular e assim por diante. Por conseguinte, a bem da própria saúde, recomenda-se ir para a cama mais cedo e tentar dormir antes das 11 horas da noite, de modo a evitar afetar a saúde da pele e dos órgãos internos. Só dormindo o suficiente é que podemos ajudar a manter a saúde dos vários sistemas do corpo, bem como manter um melhor estado mental.