Nestes grandes tempos, as mulheres grávidas já não têm de se preocupar com a falta de comida e bebida, no entanto, será correcto comer e beber muito? Nem por isso! Todas as mulheres grávidas têm um desejo comum de dar à luz um bebé saudável e enérgico, por isso, quando se olha à sua volta, as futuras mães estão a esforçar-se muito para comer. Há sempre cenas em que as futuras mães comem todo o tipo de comida, de diferentes formas, por causa do bebé na barriga, por medo de o atrofiar. Será isto a coisa certa a fazer? É importante que as futuras mães comam saudavelmente 1. Embora já não seja a era de não ter o suficiente para comer, muitas pessoas ainda pensam que quanto mais mulheres grávidas comerem, melhor. Embora a desnutrição seja má, a sobrenutrição é também uma dor de cabeça, e esta última é algo sobre o qual deveríamos estar mais vigilantes hoje em dia, uma vez que a obesidade está associada a muitas doenças. A obesidade em mulheres grávidas é um factor de risco para a obesidade e anomalias metabólicas nos seus descendentes, e há também estudos que encontraram muitos alergénios alimentares comuns no líquido amniótico de mulheres grávidas, que podem estar ligados a alergias alimentares em recém-nascidos após o nascimento. Portanto, demasiado não é suficiente, quanto mais as mulheres grávidas comem não significa que o feto seja mais saudável. 2, as mulheres grávidas comem muito, a criança cresce muito? Pondo de lado a obesidade infantil, existe um problema muito irónico, que não é o de as mulheres grávidas comerem muitas crianças crescerem muito, por vezes as coisas comem, mas a gordura cresce na futura mãe. Para compreender a relação entre a dieta materna e o peso do recém-nascido, Crume e a sua equipa do Centro Médico da Universidade do Colorado Denver Anschutz estudaram 1.040 pares mãe-filho (feminino), registando a dieta materna e o comprimento, peso, circunferência da cabeça e teor de gordura corporal do recém-nascido em vários pontos no tempo durante a gravidez, durante um período de 24 horas. Metade das mulheres grávidas tinha uma ingestão diária de energia de 2025 calorias e as restantes tinham mais de 2025 calorias. Os nutrientes básicos da maioria dos alimentos das mulheres grávidas, ou seja, hidratos de carbono, gorduras e proteínas, forneceram 48%, 32% e 15% da energia total, respectivamente. O estudo concluiu que a energia total consumida pelas mulheres grávidas influenciou mais o peso à nascença dos seus recém-nascidos, e que diferentes nutrientes contribuíram de forma diferente para o teor de gordura do recém-nascido. O estudo foi publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology. 3, os alimentos também têm uma hierarquia de composição alimentar diferente não leva a diferentes pesos de nascimento dos recém-nascidos, no entanto, é interessante notar que a composição dos alimentos é a base do conteúdo de gordura dos recém-nascidos. Alimentos diferentes contribuem de forma diferente para a quantidade de gordura no feto. Os bebés com um maior consumo de hidratos de carbono e gorduras durante a gravidez não têm necessariamente um aumento do peso à nascença, no entanto, o teor de gordura aumenta. O peso da mulher grávida deve ser devidamente controlado 100 calorias de ácidos gordos saturados na dieta de uma grávida pode levar a um aumento de 11g de gordura no recém-nascido, enquanto 100 calorias de ácidos gordos insaturados podem levar a um aumento de 6g de gordura no recém-nascido. A este respeito, os investigadores dizem que durante a gravidez É importante escolher os alimentos certos durante a gravidez, e ficar longe das bebidas e da comida de plástico que têm pouca nutrição! 4. futuras mães, parem de comer com tanta força! A obesidade durante a gravidez não é apenas má para a própria mulher grávida, mas também para o feto, a possibilidade de obesidade e anomalias metabólicas. Prestar atenção ao controlo do ganho de peso da gravidez na gama adequada ou em gotas muito importantes. Estudos demonstraram que uma actividade física moderada e uma dieta adequada podem reduzir o ganho de peso excessivo durante a gravidez e a incidência de obesidade na descendência. Os vegetais e frutas verdes ricos em micronutrientes são também eficazes na redução da incidência da diabetes gestacional. Portanto, uma dieta sensata e a actividade física necessária é o caminho a seguir, futuras mamãs, parem de comer tão duramente!