A recente palavra de ordem na Internet “lying flat”. Os Lying Flats afirmam que, por muitas flores que desabrochem no mundo exterior, nunca ficaremos chocados no nosso coração. Este fenómeno cultural é também uma espécie de não-cooperação não-violenta de alguns jovens com a vida fora do caminho convencional de trabalhar horas extraordinárias, ser promovido, ganhar dinheiro e comprar uma casa. Por isso, hoje estamos a discutir se uma hérnia discal lombar exige que se esteja deitado. Com a hérnia discal lombar, quando se tem um ataque, tem-se dores lombares, dores irradiadas nas pernas, uma dormência hiperactiva e uma sensação dolorosa, não se consegue virar e, por vezes, as pernas ficam sempre frias. Por isso, deixem-me partilhar convosco alguns conselhos importantes: Em primeiro lugar, é necessário um repouso absoluto na cama durante a fase aguda. Isto porque, nesta altura, existe uma hérnia discal que provoca edema do tecido circundante, compressão dos nervos no forame intervertebral, dor muito pronunciada e restrição de movimentos. Assim, nesta altura, a pressão sobre o disco na posição de pé é de 100, a pressão sobre o disco na posição deitada é de apenas 25, na posição deitada de lado é de 75, na posição sentada é de 140, na posição de flexão é de 150, na posição de levantar objectos pesados é de 220 e na posição de flexão e sentada é de 275. Quanto maior for a pressão sobre o disco lombar, mais grave é o edema e mais graves são os sintomas de compressão. É verdade que as pessoas com discos lombares não se devem sentar se puderem deitar-se ou ficar de pé se puderem sentar-se? Isso é verdade na fase aguda, mas não na fase de recuperação. Existe um princípio chamado “use in, use out”, que significa simplesmente que se os músculos da zona lombar não forem utilizados, atrofiarão, reduzindo o apoio e aumentando a pressão sobre o disco. É por esta razão que se recomenda exercitar os músculos lombares durante o período de recuperação, quando a dor tiver desaparecido, e é por esta razão que não se recomenda a utilização de uma cinta lombar durante o período de recuperação.