Existe uma diferença entre pernas curtas e longas congénitas e adquiridas, sendo que as pernas curtas e longas adquiridas são principalmente causadas por uma postura inadequada e inclinação pélvica. Por conseguinte, os métodos de treino de reabilitação para pernas curtas e longas incluem a correção da má postura e métodos de exercício de correção pélvica.
1. corrigir a má postura: os hábitos de vida são muito importantes, prestar atenção à postura corporal em qualquer altura, postura de pé, não ficar de pé três ou sete passos, especialmente o hábito de ficar de um lado. Postura sentada, não dobrar as pernas, manter a cintura o mais possível para a frente (ou pode colocar uma almofada). Postura deitada, não ter uma “postura deitada de caramelo”, é melhor deitar-se de forma plana, se estiver habituado a deitar-se de lado, não pode ser fixado durante muito tempo para dormir de um lado.
2) Métodos de exercício de correção pélvica: treino de elevação da anca em decúbito dorsal, treino de alongamento da cintura do gato.
(1) Elevação da anca deitada: deitar de costas, dobrar os joelhos, colocar os calcanhares na cama, colocar a cabeça e as omoplatas na cama e levantar a cintura e as ancas da cama.
(2) Estilo de alongamento do gato: ajoelhado na cama, joelhos e mãos no chão, ombros encolhidos, costas arqueadas e encolhimento do abdómen, ombros relaxados, cintura e costas para baixo, cabeça para a frente, fazer alongamentos de gato como.
Após o aparecimento de pernas longas e curtas, recomenda-se a ida atempada ao hospital regular para procurar tratamento médico, causas claras de reabilitação, de modo a não atrasar a condição.