Para aliviar a dor, pode fazer uma massagem humana manual e massajar os músculos doridos durante cerca de 20 minutos, suavemente e sem força excessiva. Também podem ser aplicadas toalhas quentes nos músculos doridos para melhorar a circulação sanguínea e a acumulação de ácido láctico. Também pode fazer uma caminhada. Um pouco de exercício aeróbico, como caminhar, também pode melhorar a dor. No entanto, a absorção do ácido láctico é um processo e não é invulgar que sejam dados vários passos e que o efeito possa não ser óbvio. O principal objectivo do calor é promover a circulação sanguínea e o metabolismo do ácido láctico, o que pode levar a um ligeiro alívio dos sintomas. Também pode reduzir temporariamente a quantidade de actividade, pode fazer exercício aeróbico, como caminhar, que não é uma actividade muito extenuante, como correr rapidamente 800 metros, 400 metros não devem ser realizados, isto pode agravar os sintomas de dor. Portanto, estes três métodos são mais viáveis, dos quais o efeito mais óbvio deve ser a massagem, este efeito deve ser mais óbvio.