A evacuação matinal pode evitar danos nos intestinos provocados pelas toxinas presentes nas fezes, prevenir a secura, aumentar os reflexos dos intestinos e prevenir a obstipação. Quando acordamos de manhã, os nossos intestinos estão num estado de hiperactividade, especialmente o cólon e o recto, que se movem rapidamente para expulsar os resíduos dos intestinos, pelo que muitas pessoas evacuam de manhã. Os movimentos intestinais matinais frequentes evitam que as fezes permaneçam no intestino durante longos períodos de tempo e reduzem a quantidade de toxinas nos resíduos alimentares que podem danificar o sistema intestinal. Quanto mais tempo as fezes permanecerem no intestino, mais secas se tornam, criando assim um ciclo vicioso e desencadeando mesmo a obstipação. Ao evacuar todas as manhãs, pode exercitar os seus reflexos intestinais e melhorar o seu funcionamento intestinal, o que reduzirá a probabilidade de obstipação a longo prazo. Pelo contrário, a supressão frequente dos movimentos intestinais pode levar a uma diminuição dos reflexos rectais, facilitando a ocorrência de obstipação.