O que está por detrás das insónias? Comer bem, dormir bem, e ser saudável. Comer e dormir pode parecer uma coisa simples, mas para as pessoas modernas que vivem num mundo de grande stress e ritmo acelerado, tornou-se um luxo. Isto porque a insónia está a atacar a saúde das pessoas. Na minha prática clínica, encontro frequentemente pessoas que sofrem de insónia devido a conflitos psicológicos não resolvidos. Os seus sintomas são basicamente: deitar-se na cama, atirar e virar-se, dificuldade em adormecer, sonhar, acordar cedo, dormir superficialmente, dormir inconscientemente, acordar de vez em quando, acordar cansado e preguiçoso, como se não tivessem dormido toda a noite. E porque não suporta tais dores, procura cuidados médicos, e depois de consultar o seu médico pergunta-se fortemente se se pode livrar rapidamente das suas insónias. De facto, mesmo que o seu médico lhe dê ajudas ao sono, o seu sono parece estar a ficar cada vez melhor, como se um bom sono e uma vida feliz não estivessem longe. Mas se as coisas que lhe causam desconforto, medo e problemas internos não são abordadas, então está a tratar os sintomas mas não a causa raiz. Wang Zerong, Departamento de Psicologia Clínica, Hospital Huilongguan, Pequim Vamos ver o que está escondido por detrás da insónia. É um investigador científico, embora a capacidade de trabalhar seja muito forte, mas a capacidade de interagir com as pessoas é fraca, não há muito tempo a liderança promoveu-o ao director do departamento, ele precisa de atribuir o trabalho um a um, temos de cooperar para completar projectos de investigação científica, o que para o insociável aumentou a pressão invisível, ele tem vergonha de gerir os subordinados, mas também está preocupado que a liderança não esteja satisfeita consigo mesmo. Era uma tortura para ele deitar-se na cama todas as noites e o seu sono estava a piorar cada vez mais. Zhao é uma bela e capaz trabalhadora de colarinho branco, recentemente mudou uma nova empresa, como mulher profissional, Zhao está preocupada que se não dormir bem, o estado mental do dia seguinte será mau, não só o encanto da pessoa perderá pontos, a capacidade de trabalho também será reduzida. Assim, todas as noites ela vai para a cama pensando: “Não quero ser incapaz de dormir hoje, mas como resultado, o seu sono está a ficar muito mau. Dong é uma mulher sensual de meia-idade que teve uma relação de namoro com um colega após o casamento, o que provocou tensão entre o casal e até desarmonia na sua vida sexual, e ela tem medo de ver a cama todas as noites e tem muitos sonhos durante o sono. Dormir tornou-se a coisa mais dolorosa para ela. Xu experimentou a coisa mais triste no início do ano quando a sua mãe, que era a mais próxima, faleceu de cancro. Passaram quase seis meses desde o incidente, mas ainda tem imagens da sua mãe a lutar no seu leito de morte antes de adormecer. Isto impediu-o de dormir descansado. Li é uma esposa a tempo inteiro, e embora tenha um bebé, tem uma tia para tomar conta dela e não tem de fazer ela própria as tarefas domésticas. O seu marido está demasiado ocupado com o trabalho para estar consciente das suas necessidades. Ela está aborrecida porque não tem nada para fazer, o que leva a um vazio no seu interior. Soube por uma amiga que beber vinho tinto poderia ajudá-la a dormir, por isso bebi um copo todas as noites antes de ir para a cama, e no início senti-me bem. Mas com o tempo, o sono está a piorar cada vez mais. Xiao Wang é um vendedor, todos os dias deitado na cama vai pensar no que fazer no dia seguinte, para se encontrar com que clientes, aos poucos foi-se tornando cada vez mais difícil adormecer. Hoje, na clínica, conhecemos uma menina de 7 anos cuja mãe nos disse que tinha dificuldades em adormecer recentemente e que tinha sempre birras antes de se deitar. Depois de falar com ela sozinha, o segredo que ela me contou foi que estava a ter dificuldade em adormecer porque odiava a escola, porque podia faltar à escola no dia seguinte depois de uma noite de sono ruim. Os exemplos acima referidos estão todos a dizer-lhe que a insónia não é apenas o facto de ela não dormir bem, mas que por detrás desta dor há uma expressão de alguma saudade indescritível, conflito, preocupação inútil, etc. Se estiver a experimentar outras insónias para além das causadas por uma doença física e por acaso estiver a ler este artigo, espero que não procure apenas a ajuda de um médico para o ajudar a voltar a dormir, mas também de um psicólogo para explorar melhor os seus desejos mais íntimos e assim reduzir a interferência do stress, culpa, conflitos, maus hábitos, etc., com o seu sono. Para além da medicação, um psicólogo pode ajudar. O que é mais importante é a sua mentalidade: quando não dorme bem, é óptimo se conseguir insistir em dormir bem, não faz mal se não dorme bem, deixar de se esforçar para dormir bem é mais crucial!