O principal benefício de beber água pura de manhã é hidratar o corpo. A água é um nutriente essencial para as actividades da vida. Em primeiro lugar, a água é um bom solvente, muitas reacções químicas têm de ser realizadas num ambiente aquático; ao mesmo tempo, a própria água também está envolvida numa variedade de reacções bioquímicas, a água também pode transportar uma variedade de nutrientes, bem como resíduos; a água pode proporcionar um ambiente líquido para os organismos vivos na termorregulação da temperatura corporal e outros aspectos do papel importante. Por isso, beber água de manhã pode repor água suficiente para o corpo. Depois de uma noite de metabolismo, o corpo humano de manhã está relativamente desidratado, desta vez um pequeno número de vezes para beber um pouco de água, pode ajudar o corpo a repor rapidamente a água. Ao mesmo tempo, a água potável de manhã favorece o aumento da saciedade, pois a necessidade de controlar o peso da população pode reduzir a ingestão de outros alimentos, favorecendo o controlo do peso. Recomenda-se que possa beber cerca de 200 a 250 ml de água pura de manhã. Mas se beber leite, papas de aveia e outros alimentos ricos em água ao pequeno-almoço, deve reduzir a quantidade de água pura em conformidade.