Muitas mulheres na menopausa sofrem de insónias, mas um novo estudo concluiu que, se as mulheres na menopausa fizerem um curso de ioga de 12 semanas e praticarem ioga mais frequentemente em casa, podem reduzir os seus problemas de insónia, mas o ioga não é eficaz para melhorar os afrontamentos e os suores noturnos. O estudo afirma que muitas mulheres sofrem de insónias quando chegam à menopausa e sugere que a prática de ioga pode ajudar essas mulheres a melhorar a sua insónia. Atualmente, a U.S. Food and Drug Administration apenas permite a utilização de terapia hormonal para tratar afrontamentos e suores noturnos, mas cada vez menos mulheres optam pela terapia hormonal, pelo que os investigadores quiseram descobrir se métodos naturais como o ioga, o exercício físico e a ingestão de óleos de peixe poderiam melhorar os desconfortos da menopausa. Os investigadores do American Institute of Group Health estudaram 249 mulheres saudáveis que foram divididas aleatoriamente em três grupos, um que praticava ioga regularmente, outro que continuava a fazer exercício aeróbico moderado e um outro que foi dividido em dois grupos, alguns a tomar suplementos de ácidos gordos ómega 3 e outros a tomar um placebo. Os resultados do estudo mostraram que o exercício físico pode melhorar ligeiramente a qualidade do sono e tem um ligeiro efeito na melhoria da insónia e dos sintomas de depressão, enquanto o ioga pode melhorar a qualidade do sono e as pessoas que praticam ioga têm também menos probabilidades de apresentar sintomas de depressão.