A primeira coisa a fazer é identificar a causa da dor nas costas e, em seguida, o tratamento direcionado, geralmente através de repouso adequado, medicação, fisioterapia e outros métodos para aliviar a dor. As causas das dores incluem geralmente o excesso de exercício físico, as tensões dos tecidos moles, a fascite das costas, etc. Recomenda-se a consulta atempada de um médico para descobrir a causa da doença. 1. exercício excessivo: o exercício excessivo pode causar a acumulação de ácido lático no corpo e provocar dores nas costas, que podem normalmente ser aliviadas após um descanso suficiente. Recomenda-se o aquecimento antes do exercício. 2. tensão dos tecidos moles: devido ao exercício inadequado, pode causar tensão muscular ou ligamentar nas costas, resultando em dor nas costas, deve estar no período agudo de gelo (dentro de 72 horas), para aliviar a dor e inchaço, se a dor é grave, estar alerta para a rutura dos tecidos moles, deve ser prontamente para o hospital para exame. 72 horas após as compressas quentes e outras fisioterapias. 3. fasciite nas costas: o desgaste repetido da fáscia das costas durante o exercício pode causar inflamação asséptica das costas, pode tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, para dores anti-inflamatórias sob a orientação de um médico, também pode realizar compressas quentes locais para aliviar a dor. Se a dor nas costas após o exercício não for aliviada após o repouso, recomenda-se que se dirija ao hospital para ser examinado a tempo de evitar atrasar a doença.