Os exercícios que são bons para a coluna lombar incluem a natação e o badminton. Outros exercícios funcionais podem aliviar o desconforto na região lombar.
O nado de peito e o nado de costas ajudam a restaurar e a ajustar a curvatura fisiológica da coluna lombar e também a fortalecer os músculos da região lombar. Pode reduzir a dor e o desconforto nas costas do doente.
Também pode fazer alguns exercícios funcionais em casa, tais como pequenos movimentos de engolir mosca e ponte em arco. Pode aumentar a força da região lombar, fortalecer o suporte lombar e manter a estabilidade da região lombar. Prevenir a hérnia discal lombar.
Ao jogar badminton, é necessário esticar as ancas. Isto não só alivia o desconforto da hérnia discal lombar, como também regula a tensão da coluna lombar e promove a recuperação da coluna lombar.
É aconselhável não exagerar no exercício para evitar entorses e tensão muscular que podem agravar a condição.