Os ovos são um alimento muito comum e rico em nutrientes. Comer ovos com moderação tem alguns benefícios, mas o consumo excessivo também pode causar inchaço e outros desconfortos físicos. Geralmente, cada 100g de ovos são ricos em 13,3g de proteína, 234,0μg de vitamina A, 154mg de potássio e 131,5mg de sódio, o que tem o efeito de suplementar os nutrientes. Os ovos devem ser consumidos com moderação e não em grandes quantidades durante muito tempo, caso contrário podem aumentar a carga sobre o estômago e os intestinos e provocar indigestão. As pessoas que são alérgicas aos ovos também não devem consumi-los. O regime alimentar diário deve assegurar a diversidade dos alimentos, o equilíbrio nutricional da dieta, não privilegiar os alimentos picuinhas, de modo a não provocar a falta de nutrientes no organismo.