Os ossos necessitam geralmente de cálcio, vitamina D, proteínas, magnésio e outros nutrientes.
1. cálcio: O cálcio é o “suporte” dos ossos, e o cálcio do corpo humano é armazenado nos ossos, para que os ossos possam manter um certo grau de dureza e força.
2. vitamina D: promove a absorção intestinal de cálcio, reduz a excreção renal de cálcio e repõe o cálcio nos ossos.
3) Proteína: A proteína nos ossos é principalmente colagénio. As proteínas tornam os ossos duros, mas não quebradiços, resistentes e suportam o impacto de forças externas, e os aminoácidos e péptidos das proteínas são benéficos para a absorção de cálcio.
4. magnésio: A maior parte do magnésio do corpo encontra-se nos ossos. Na formação dos ossos, o magnésio tem um papel muito importante. A falta de magnésio torna os ossos frágeis e mais fáceis de partir.
Recomenda-se a ingestão de mais alimentos ricos em proteínas, cálcio e vitaminas para promover a absorção de nutrientes no corpo, o que é propício ao crescimento e desenvolvimento dos ossos.