O Outono está mesmo ao virar da esquina depois de um Verão muito quente. O Outono é uma época em que o tempo está quente e abafado, a diferença de temperatura entre a manhã e a noite é grande, e o ar está seco, tornando-a uma época de cuidados especiais para as pessoas com diabetes. A natureza da doença e as características climáticas do Outono tornam particularmente importante para os diabéticos cuidarem de si próprios e da sua saúde. Com a chegada do Outono, os doentes diabéticos devem também fazer ajustamentos atempados ao seu regime de saúde, de um modo geral, podem partir dos quatro aspectos seguintes: 1. O calor tende a ferir o fluido. Os doentes diabéticos sofrem principalmente de deficiência de Yin e calor seco, pelo que são mais sensíveis à secura e devem prestar atenção à prevenção da secura. Em tal estação, devemos prestar atenção à hidratação, e os diabéticos precisam ainda mais dela. Por conseguinte, a dieta no Outono deve ser principalmente doce e leve e nutritiva. Os frutos do Outono, tais como pêras, laranjas tangerinas, castanhas de água e loquats são todos bons para alimentar o Yin e humedecer os pulmões. Vegetais sazonais como o rabanete, pepino, melão de inverno, couve-flor e couve são frios na natureza e têm a função de nutrir e humedecer os pulmões, limpar o calor e os laxantes, e as vitaminas, sais inorgânicos e fibras que contêm podem melhorar os efeitos adversos da secura no corpo. Água fervida, leite, sumos e outros fluidos em pequenas quantidades podem nutrir o Yin e humedecer a secura. Deve comer menos frio, picante, frito e grelhado no Outono para evitar ferir o líquido e agravar os vários sintomas da secura do Outono. No entanto, a dieta acima referida deve ser escolhida dentro da ingestão calórica diária total. Além disso, também se pode usar 20g de ginseng de príncipe, 15g de maitake e 10g de schisandra, adicionar 200ml de água e ferver durante 15 minutos, tomar o sumo em pequenas quantidades ou bebê-lo como chá. Bebê-lo consistentemente todos os dias para beneficiar o Qi e alimentar o Yin. Também se pode beber água directamente com maitong para nutrir o yin e gerar fluido corporal. 2, cedo para a cama e cedo para se levantar “Yellow Emperor’s Classic of Internal Medicine” disse: “em Março, o tempo a urgente, o qi da terra a brilhante. Cedo para a cama e cedo para se levantar, com a galinha para se levantar”. Este é o modo de viver de acordo com o modo de saúde no Outono. À medida que a energia yang converge gradualmente no Outono e a energia yin cresce gradualmente, as pessoas devem deitar-se cedo e levantar-se cedo de acordo com as mudanças de yin e yang nas quatro estações. O tempo no início do Outono é imprevisível e os doentes diabéticos com baixa imunidade são mais susceptíveis de apanhar uma constipação, especialmente os doentes idosos que devem aumentar e diminuir as suas roupas a tempo de evitar constipações. 3, o humor feliz no final da estação do Outono folhas murchas, folhas amarelas murchas de erva no Outono acabam por ser o cenário, fácil de fazer as pessoas sentirem instabilidade emocional, deixar as pessoas produzirem depressão, depressão e outros estados de mau humor, e até produzir mundo cansado, tendências pessimistas mundiais, alguns pacientes diabéticos são também propensos a flutuações no açúcar no sangue. O Su Wen diz: “No terceiro mês do Outono, faça a vontade tranquila para abrandar o castigo de Outono; recolha o espírito e qi para tornar o qi de Outono calmo; não tenha fora da sua vontade de tornar o qi pulmonar claro”. Por outras palavras, é importante manter o seu humor calmo, evitar ser irritável e prestar atenção à adstringência. Os amantes do açúcar podem participar em actividades adequadas para eles, tais como degustação de chá, jogo de xadrez, caligrafia, poesia e letra, apreciação de flores e pintura, etc., para cultivar as suas emoções. Mantenha o seu humor feliz para ajudar a estabilizar o seu açúcar no sangue. 4, o exercício apropriado no Outono é uma boa altura para fazer exercício. O exercício apropriado pode penetrar o qi do corpo, melhorar a função dos órgãos internos e melhorar a capacidade do corpo de resistir a doenças. O exercício apropriado para pacientes diabéticos pode reduzir o peso, melhorar a sensibilidade à insulina, melhorar o metabolismo lipídico, e ajudar a controlar a estabilidade do açúcar no sangue. Portanto, os programas de exercício podem ser escolhidos de acordo com a preferência pessoal, tais como jogging, qigong, taijiquan e caminhada. Preste atenção à intensidade e duração do exercício, desde que o seu corpo o possa tolerar. Os doentes mais velhos e fragilizados devem ser acompanhados por alguém e levar consigo açúcar para prevenir a hipoglicemia. Em conclusão, se os doentes diabéticos puderem seguir o princípio de “quatro estações de saúde” no Outono, certificarem-se de que a sua dieta, vida, humor e exercício estão de acordo com a “estação do Outono”, e cooperar com a medicação, podem controlar eficazmente o seu açúcar no sangue, reduzir a ocorrência e o desenvolvimento de complicações, e estabelecer uma boa base para um Inverno suave. Isto reduzirá a ocorrência e o desenvolvimento de complicações e lançará as bases para um Inverno suave.