A diabetes é actualmente uma séria ameaça à saúde da nossa população, e de acordo com estatísticas e inquéritos nacionais, o número de pessoas com diabetes na China é actualmente superior a 114 milhões, o mais elevado do mundo.
A taxa de prevalência para doentes entre os 20-39 anos de idade é de 3,2%, e esta tendência de início de vida mais jovem é motivo de grande preocupação. O aumento maciço do número de pessoas com diabetes está principalmente relacionado com os seguintes factores.
1. idade
A idade é um factor de risco independente para o desenvolvimento da diabetes, e a incidência de diabetes aumenta com a idade. Com o envelhecimento acelerado da nossa população, houve um aumento maciço do número de pessoas com diabetes
2. Obesidade
Estudos demonstraram que a obesidade predispõe para o desenvolvimento da diabetes. Com a melhoria do nível de vida, em comparação com o peso normal da população. Pessoas obesas que ganham mais de 10% do seu peso corporal, o risco de diabetes será significativamente aumentado.
3. falta de exercício
Com a aceleração da urbanização, muitas coisas na vida quotidiana são feitas através de ferramentas automatizadas, reduzindo a oportunidade de as pessoas exercerem o seu corpo. E devido à tensão do trabalho, não há vontade de fazer exercício após o trabalho, resultando numa falta significativa de exercício ao longo do dia.
4. mudança na estrutura da dieta
À medida que os estilos de vida melhoram, muitas pessoas escolhem alimentos ricos em gordura e açúcar, tais como peixe e carne grandes e alimentos fritos. Estudos demonstraram que a ingestão de ácidos gordos trans está intimamente relacionada com o aumento do peso corporal, o que tende a aumentar a prevalência da obesidade e a promover a ocorrência de diabetes.
5, factores psico-neurológicos
Com o ritmo acelerado da vida, a tensão mental, a excitação emocional e o stress psicológico podem causar um grande aumento da secreção de hormonas de aumento do açúcar no sangue, o que pode causar perturbações na regulação do metabolismo endócrino, causando assim a diabetes.
6, outros factores
Tais como a falta de sono, poluição ambiental, factores genéticos, etc., podem facilmente causar diabetes.
Após a introdução do acima exposto, compreendendo os factores de risco da diabetes, a prevenção contra esta série de factores de risco pode alcançar o dobro do resultado com metade do esforço. As medidas preventivas específicas são as seguintes.
1.Adhere para exercer
Recomenda-se que as pessoas de meia-idade e os idosos adiram ao exercício todos os dias, tendo a caminhada e o Tai Chi como actividades principais, e uma caminhada de cerca de meia hora é apropriada para ajudar a reduzir o peso, melhorar a sensibilidade à insulina, melhorar o açúcar no sangue e as perturbações do metabolismo lipídico e evitar a diabetes.
2.Rational dieta
Comer uma dieta com uma boa mistura de carne e vegetais, prestar atenção à nutrição, comer mais alimentos ricos em fibras, tais como milho e aveia, e deixar de fumar e beber.
3.Rational controlo de peso para reduzir a incidência de obesidade
Para pessoas com elevado risco de diabetes, tais como as que são obesas ou com excesso de peso, têm tensão arterial elevada e lípidos, e têm um historial familiar de diabetes, recomenda-se que a glucose no sangue seja medida de três em três anos após a idade de 30 anos; para a população em geral, a glucose no sangue deve ser medida de três em três anos após a idade de 45 anos, para detecção precoce, diagnóstico precoce e tratamento precoce.
4. trabalho e descanso regulares
O tempo de sono mais científico é de 6-8h por dia. Tempo de sono insuficiente ou excessivo pode facilmente levar ao desenvolvimento da diabetes.
Referências
[1] Mou Yan Yan, Ye Zhong Hui, Lin Mei Zhen, Li Zong Jian, Zhu Fang Hui – Novo Mundo da Diabetes – 4, 2019.
[2]Wang Hanxu,Zhang Detai – Medicina Clínica Moderna – 2011, 4.
[3]Shu Wenzheng- 《大科技》- 2016年23期.