Os professores são conhecidos como “jardineiros laboriosos” e “engenheiros da alma humana”, mas no meio de um ensino pesado e exigente, poucos são os que conseguem manter uma boa saúde, e trabalhar com doença parece ter-se tornado uma característica dos professores. No sistema educativo, a sub-saúde está a alastrar rapidamente e a condição física dos professores é motivo de preocupação. Com a aproximação do Dia do Professor, gostaríamos de lembrar a todos os respeitáveis e amáveis professores que, embora trabalhem arduamente e se preocupem com os seus alunos, não devem descurar a sua própria saúde e manter-se afastados das seguintes doenças profissionais: 1. Fadiga mental: Os professores não são imunes aos incêndios do mundo, têm também de considerar uma série de questões como as relações interpessoais, os títulos profissionais e a família, para além da pesada carga de trabalho escolar. Este facto também coloca alguns professores sob uma enorme pressão psicológica, que muitas vezes provoca tensão, ansiedade e até irritabilidade. Se não prestarem atenção ao descanso e à regulação, o sistema nervoso central está constantemente sob tensão, o que, com o tempo, pode levar a um aumento da excitação simpática, a disfunções endócrinas e a várias doenças físicas e mentais. De acordo com as estatísticas, as professoras enfrentam problemas psicológicos relativamente mais comuns, estão mais preocupadas com a possibilidade de serem despedidas, de não conseguirem completar as suas tarefas de ensino, etc. Isto leva à ansiedade, ao aumento do stress e, em alguns casos, a sintomas de somatização causados por problemas psicológicos. Medidas de prevenção e de tratamento: é geralmente importante prestar atenção ao equilíbrio entre o stress, a vida e a carreira. A fadiga mental não é aliviada pelo simples sono e descanso. Deve desabafar as suas más emoções a tempo, não as guardar dentro de si, falar com os seus amigos ou participar em actividades culturais e desportivas saudáveis e benéficas. Para além disso, deve ser calmo na comunicação interpessoal, ajustar a sua mente, trabalhar abertamente e viver feliz. 2) Cefaleia cervicogénica: A cefaleia cervicogénica é também uma doença profissional que ocorre com mais frequência nos professores. Devido às longas horas de palestras e ao trabalho ambulatório, alguns professores podem sentir dores no pescoço e, em casos graves, podem sentir dores na nuca, no topo da cabeça, nas órbitas e até nos olhos, sendo também propensos à fadiga visual. Medidas preventivas: As cefaleias cervicogénicas não devem ser tratadas como cefaleias normais e devem ser sempre tratadas num especialista. Para prevenir as cefaleias cervicogénicas, é preferível levantar-se e movimentar-se durante cerca de meia hora no trabalho, rodando o pescoço para a frente e para trás. A natação é a melhor forma de exercício para prevenir esta condição. Também não se recomenda que as pessoas com cefaleias cervicogénicas se massajem às cegas. 3. laringite: Muitas vezes, os professores têm de falar muito nas aulas, especialmente em algumas salas de aula grandes, e têm de aumentar o volume. Em consequência, é fácil as cordas vocais inflamarem-se repetidamente, o que acaba por provocar o aparecimento de pólipos longos nas cordas vocais. Nos casos graves, as cordas vocais também se deformam e danificam e a voz perde-se. Juntamente com a estimulação do pó de giz, os professores sentem frequentemente dores de garganta e falam com voz rouca. Para além da garganta, as cordas vocais são também uma das áreas em que os professores são propensos a “lesões”. Normalmente, os nódulos vocais são causados pelo uso prolongado e contínuo das pregas vocais ou por uma pronúncia incorrecta, o que resulta num impacto inadequado das pregas vocais esquerda e direita e no crescimento de nódulos, que se manifestam como dor laríngea e fala rouca. Medidas preventivas: Os professores podem prestar a devida atenção ao volume quando dão aulas e podem tomar algumas medidas de manutenção em geral. Por exemplo, não falar demasiado alto ou com entusiasmo; tentar dar às cordas vocais uma pausa durante o recreio; utilizar frequentemente água morna, pastilhas orais de menta para humedecer a garganta, estimular a secreção de saliva e lubrificar a garganta; comer mais fruta para evitar infecções do aparelho respiratório; ao limpar o quadro, prestar atenção para segurar o apito para reduzir a inalação de poeiras; ir a ocasiões com menos fumo. 4, doença da coluna cervical e lombar: devido ao facto de se estar de pé e às longas horas de trabalho, as dores nas costas, a ciática, as hérnias discais e outras doenças profissionais são também comuns entre os professores. De acordo com os inquéritos epidemiológicos, 21,4% dos professores sofrem de doenças da coluna cervical e lombar, mais de metade das quais são hiperplasia da coluna cervical, e a incidência de hiperplasia da coluna cervical entre os professores com mais de 40 anos de idade é de 54,5%. Além disso, os professores têm de levantar os braços para escrever no quadro e, se mantiverem esta postura durante muito tempo, os músculos dos ombros, os tendões, os ligamentos e outros tecidos moles são facilmente sujeitos a tensões, o que provoca o congelamento dos ombros e tendinites. Devido às longas horas de trabalho, a falta de exercício é também uma condição comum entre os professores, o que torna mais difícil a recuperação dos seus corpos cansados. Medidas preventivas: Evitar manter o pescoço na mesma posição durante longos períodos de tempo, fazer regularmente exercícios para o pescoço para promover a circulação sanguínea no pescoço e prestar atenção à movimentação dos membros, reforçando os cuidados de saúde dos ombros e relaxando adequadamente para evitar lesões nas costas. Quando sentir dores nas costas, é melhor aplicar compressas quentes na zona dolorosa durante 20 minutos, e também prestar atenção ao ajustamento da sua postura e tempo de trabalho, exercício moderado e descanso adequado. Além disso, quando estiver a escrever no quadro na sala de aula, tente não ultrapassar o nível dos olhos; quando estiver a escrever durante muito tempo, faça uma pausa ou vire a cabeça ou torça-a entre os dois. 5, doenças gastrointestinais: o trabalho dos professores é stressante, altamente stressante, a vida é muitas vezes irregular, e muitas vezes sentam-se depois de comer para preparar as aulas e corrigir os trabalhos de casa, por isso os professores são também um grupo de alto risco de doenças gastrointestinais, de acordo com o inquérito constatou que a prevalência de doenças gastrointestinais entre os professores é de 15% a 25%; a prevalência de fígado gordo é de 13,2%, o fígado gordo afectará a função dos nervos e dos vasos sanguíneos, e causará perda de memória e arteriosclerose. Algumas pessoas também sofrem de falta de apetite, fadiga e fraqueza. Medidas preventivas: Fazer uma dieta ligeira com mais legumes e fruta e menos alimentos ricos em gordura e açúcar, como as miudezas dos animais. As células cerebrais dos professores são muito activas, pelo que devem receber os nutrientes de que necessitam, como proteínas, vitaminas e oligoelementos; devem ingerir alimentos menos estimulantes, como malaguetas, e alimentos ricos em açúcar, como o chocolate; devem tentar não fumar nem beber; devem levar uma vida regular, combinar trabalho e descanso e praticar exercício físico activo para melhorar a sua condição física. A ingestão de alimentos altamente calóricos e o exercício físico devem ser reforçados. 6) Hemorróidas: Como diz o ditado, “nove em cada dez pessoas têm hemorróidas”. As pessoas que permanecem sentadas durante longos períodos de tempo, que permanecem em pé durante longos períodos de tempo e que são relativamente inactivas correm um risco elevado de sofrer de hemorróidas, e a natureza profissional do ensino facilita o aparecimento desta doença obstinada. De acordo com estatísticas incompletas, a prevalência de hemorróidas entre os professores atinge os 93,5%. Medidas preventivas: Se tiver sintomas de hemorróidas, tais como sangue nas fezes, dor ou prolapso, deve tratá-los imediatamente para evitar danos para a sua saúde. Para prevenir as hemorróidas, os professores devem fazer mais actividades físicas depois da escola para reduzir a congestão na zona anorrectal. É aconselhável tomar um banho de assento com água quente após um movimento intestinal, que pode promover a circulação sanguínea local e desempenhar um papel importante em manter a área anorretal limpa e fisiologicamente funcional. 7, varizes: as varizes nos membros inferiores são também uma doença profissional comum entre os professores, causada principalmente pela permanência prolongada em pé. Devido ao seu trabalho, os professores têm de estar de pé durante uma ou duas horas, ou mesmo mais, quando dão aulas. Estar de pé durante longos períodos de tempo pode causar má circulação sanguínea nos membros inferiores e provocar varizes. Medidas preventivas: Os professores não devem estar sempre de pé com as duas pernas juntas para suportar o peso de todo o corpo, mas devem sempre deixar que ambas as pernas descansem à vez, e fazer mais pontas dos pés e agachamentos quando a situação o permitir. Aproveite os intervalos entre as aulas para mexer as pernas e melhorar a circulação sanguínea. Mergulhe os pés em água quente à noite, antes de se deitar, para desobstruir os vasos sanguíneos dos membros inferiores, aliviar a fadiga e permitir-lhe dormir tranquilamente. Pode usar meias elásticas ou ligaduras elásticas para envolver e comprimir para reduzir o fenómeno de refluxo venoso e estase, mas note que não é permitido o envolvimento local e deve usar meias elásticas normais para o tratamento. Além disso, a massagem das pernas também pode prevenir as varizes.